每天做到這“三二一”長命百歲不是事

端午剛剛過去，相信很多朋友都有了一個快樂的端午。如此美好的生活相信誰也不想放棄生命，想要更長的生命去享受生活。那么怎么能有更長的生命呢？長壽每一個人都在追求，可是追求的方法對嗎？今天我們就一起看一下百歲老人的長壽秘訣？只要問一問他們，發現他們的養生之道都大同小異，主要做到下面三件事。

1.堅持按摩三個長壽穴位

穴位按摩的好處，相信很多人都知道。放松身體、調高免疫力、疏通經絡、延年益壽等等這些都是穴位按摩的好處。我們今天主要看一下是按摩那三個長壽穴位。

a. 堅持按摩合谷

先不談按摩合谷的作用，我們先要知道上火的對人體壽命的影響。上火很容易引起身體的炎癥，比如牙痛、赤目、咽喉腫痛等等，上火嚴重影響身體健康。而按摩合谷就可以起到去火的作用，它的位置位于虎口后方，堅持按摩可以起到去火，降血壓和減輕身體疼痛的效果。因為在手部，方便按摩。平時堅持按摩有病治病，沒病可以預防上火是一舉多得的養生方式。

b. 堅持按摩內關

吃不好，睡不好，心里發慌。相信很多人都會出現這種情況，一旦出現這種情況，身體自然就會很出現亞健康狀態，長壽就與之絕緣，而按摩內關卻能很好的解決這些問題。

內關位于手腕內側，腕橫紋上2寸。這個穴位在手腕上方，可以自我按摩，操作起來很方便，而且隨時隨地都可以按摩。按摩關內能夠治療失眠，心悸，胃部不適等。睡得好才能夠長壽，平時不管睡眠如何，只要多按摩這個穴位就可以起到安眠的作用，從而延年益壽。

c. 堅持按摩足三里

胃不好，吃不好，營養吸收自然不會好。那么想要解決這種狀況，就需要多按摩足三里這個位置。有人說去過足療店按摩以后就感覺胃口大開。其實這就是按摩足三里的效果。

足三里位于膝眼下方四寸的地方，具體大家可以從網絡視頻上看以前具體位置。

經常按摩足三里，當有胃病，慢性胃炎高血壓，高血脂等疾病時，就可以治病。平時沒病多按摩這個位置可以提高免疫力，調理脾胃，活通經絡的作用，從而起到延年益壽的作用。說其為長壽穴一點也不為過。

2.堅持喝二碗水

水每天咱們都在喝，那么長壽之人是怎么喝水的了？這長壽之水其實和我們平時喝水沒有什么區別，主要是喝水的時間和在喝的水里面添加是什么，這是長壽老人延緩衰老的方法。

a. 晨起喝鹽水

《本草綱目》中提及淡鹽水能夠“調和臟腑、消宿食、令人健壯”。一般我們在夜里睡眠時刻很少會喝水，口腔中的細菌抑制在繁殖，早上起來喝淡鹽水可以很好的治療口腔疾病，而且還可以消化前一天晚上存積在胃部的食物。同時早起一杯淡鹽水還可以治療咽炎和便秘。所以想要長壽，這杯淡鹽水少不得，但是要注意高血壓患者就不要選擇鹽水了，白開水就可以。

b.晚喝蜜水

所謂的晚喝蜜水，就是在睡覺之前喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水的好處有很多，那么為什么選擇在晚上喝了？

首先晚上喝可以有助于睡眠，睡得好才能夠長壽。其次，晚上喝蜂蜜水因其中有很多的維生素和微量元素，這些可以有助于身體免疫力的提高，同時還可以給晚間細胞的新陳代謝提供能量，促使新細胞的生成。再有就是晚間喝蜂蜜水，其中的維生素A和鐵，可以起到補血的作用。

所以說想長壽，晚上一杯蜂蜜水，但是要注意糖尿病人和胃部有疾病的人不適用晚上和蜂蜜水，避免加重病情。

3.堅持每天一碗粗糧飯

現代很多年輕人都不喜歡粗糧，認為其口感不好。這也就是為什么越來越多的老人和年輕人吃飯吃不到一起的原因。其實粗糧中含有大量的膳食纖維，這些不溶性的纖維可以很好的吸收人體的油脂，助其排除體外。同時膳食纖維可以使大便更容易排出，減輕體內的毒素的堆積，防止肥胖和面部色斑的出現。

另外粗糧飯可以增加飽腹感，減緩食物中的葡萄糖被吸收的速度，是減肥人士和糖尿病人的首選。這也就是為什么長壽老人每天都會吃一碗粗糧飯的原因，吃粗糧飯相當于給身體一劑清洗劑。

結語：只要每天堅持上文中的“三二一”，相信你的長壽命運已經開啟。長壽不是一蹴而就，也不是靠藥物，而是堅持每天的按摩和飲食上的配合。這樣日久天長才能夠長壽，上文中提到的六個長壽方法，是總結了長壽老人的養生之道，要想長壽，要想多享受這人間的美好，那么就三二一開始吧！