健康小常識 皮膚最愛9種營養(yǎng)素

原來吃對食物就做到養(yǎng)顏抗衰，食物中含有的的美顏營養(yǎng)素，不僅可以改善干燥和粗糙等皮膚問題，還可以從內(nèi)調(diào)養(yǎng)皮膚，讓你吃出嬌嫩的美膚哦，想知道什么營養(yǎng)素是你皮膚的最需要的美顏品，一起來看看吧。

維生素A是最佳“保濕營養(yǎng)劑”

維生素A是我們機(jī)體必需的一種營養(yǎng)素，它以不同的方式存在，但是幾乎影響到機(jī)體的一切組織細(xì)胞，對于女性的皮膚保養(yǎng)，甚至是機(jī)體抗衰有著重要的作用。

冬季干燥，缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙？維生素A是你的最佳“保濕營養(yǎng)素”。維生素A能夠有效改進(jìn)肌膚的鎖水功能，并加強(qiáng)肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，并恢復(fù)肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。

其次，維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細(xì)菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細(xì)胞的功能減退，會導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

富含維A的食物

玉米

玉米是最著名的抗衰老食物之一，玉米含有豐富的胡蘿卜素，而且其中的黃玉米含量也是相對較高的。

胡蘿卜素被人體吸收后，能轉(zhuǎn)化成為人體需要的維生素a，還能夠滋潤我們的肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤和彈性，來抵抗肌膚冬天的干燥問題，還可以解決肌膚快速衰老的問題。

豬肝

豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發(fā)揮功效，讓你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。

蛋黃

蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。

維生素E 有效延緩皮膚衰老

無論是延緩衰老還是調(diào)經(jīng)美顏，都離不開維生素E的作用！

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化能力，它可以阻止細(xì)胞中過氧化物的形成，使細(xì)胞免受自由基的迫害，從而保持細(xì)胞的活力。同時，維生素E能夠穩(wěn)固細(xì)胞的蛋白活性結(jié)構(gòu)，直接幫助細(xì)胞抵抗紫外線和輻射的侵害，防止皮膚因提早老化。

另外，維生素E還可以調(diào)節(jié)雌激素。雌激素對女人的內(nèi)分泌和身體發(fā)育發(fā)揮著重要的作用，還會影響你的皮膚和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加，避免因雌激素不足造成的月經(jīng)紊亂、不孕不育和皮膚老化等問題。

結(jié)語：愛美之心人皆有之，誰不想變得漂亮呢？你知道嗎，吃對食物不僅可以改善干燥和脫皮等皮膚問題，還可以從內(nèi)調(diào)養(yǎng)滋潤皮膚，讓你吃出嬌嫩美膚呢，有興趣的朋友們不妨試一試哦。