長壽秘訣 6個簡單秘方讓你輕松變長壽
長壽是現在社會很多人都在追求的事情，由于現在社會人們的生活水平的提高，人們在平時的生活閑暇之余就會去做一些讓自己健康長壽的事情，那么關于生活的長壽秘訣大家了解多少呢？今天我們就隨著360常識網小編一起去詳細的了解看一下你是否做到了呢？
現代的老年人追求長壽除了購買保健品多做一些運動之外，其實更應該按照方法去進行養生，這樣才能夠事半功倍。長壽的養生方法其實沒有多難，只需要我們記下一下的幾個原則就能夠很好的保證身體健康，但是什么事情都是貴在堅持，不然效果不佳。
(1)堅持幾個“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。
(2)堅持幾個“常”
發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
(3)踐行“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣，終生不懈
童心，童心未泯;蟻食，少吃;龜欲，心境淡泊;猴行，多運動、鍛煉身體。
(4)“三通”
現在，很多人都有暴飲暴食，營養過剩的現象，結果就會導致體內的“交通堵塞”，造成身體出現血脂高、血壓高以及血糖高等等的癥狀，這些都是因為身體的一些氣管被堵塞的原因。所以，我們應該在生活中把補改為“通”。血脈要暢通以及腸胃也要通，心氣也要通、要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開的狀態。
(5)堅持勤動腦
不要認為養些花草蟲魚就是養生了，沒有一點精神寄托，衰老得反而更快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要經常認為自己老了，要有不服老的精神。
5個長壽的新方法，被發現啦
長壽是每個國家的科學家們鉆研已久的課題，關于長壽的方法也層出不窮，但是什么樣的方法最有效，至今還沒有一定明確的定論。怎樣才能長壽？最近，專家們有發現了長壽的新方法，據說堅持去做，真的可以長壽若干年呢。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年
該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
2.每周吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天是堅持長期嚼堅果的人一般的是會比普通的人要長壽2.9年的。而每天選擇吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
3.多交朋友，可延壽7年
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
4.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年
該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業?！渡硇尼t學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
5.將身體質量指數(BMI)保持在25—35，可延壽3年
美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。
老年人有十伴更長壽
1、愛伴
愛老愛小，愛家庭愛社會，有愛恨則少，有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，對人間充滿愛，那么心境會更好，心態更正常，從而童心不泯抗衰延年。
2、眾伴
物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感必健身延壽。
3、藝伴
無論你有沒有“藝術細胞”，也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，增添情趣，養性怡情，調節生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。
4、說伴
有道是：“樹老根多，人老話多。”想到就說，實話實說，否則也會憋出病來的。說也是一種通氣化淤的良藥，無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，一吐為快。
5、樂伴
俗話說：“笑一笑，十年少;樂一樂，疾病消。”笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，樂觀豁達體更健，心境坦蕩宜長壽。
6、德伴
助人為樂，忠厚仁慈，得理讓人，萬事通達，樂善好施，心胸寬廣，由此必然心理平衡，神經和內分泌系統調節功能也會處于最佳狀態，從而身體健康，命長壽高。
7、動伴
常言道：“生命在于運動，動則不衰，用則不退”。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
8、書伴
書報雜志是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。
9、游伴
青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺甚好。游山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。常到綠色的自然環境中去游覽，空氣新鮮，視野開闊，實乃長壽秘訣之一。
10、素伴
衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡樸，性欲有度。人老了更要清潔簡樸，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。
結語：結合上文我們能夠了解到，在我們的生活中原來還有這么多長壽的秘訣哦，大家是否也想要在平時的時候擁有一個健康的好身體呢？那么還等什么呢？趕緊和小編一起學習上述文章的長壽秘方吧，讓我在平時的生活中也能夠做到健康永久哦。
