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健康養(yǎng)生 老年人冬季養(yǎng)生保健

2017-07-03 20:44:56  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著社會的發(fā)展,隨著人們生活水平的提高,養(yǎng)生保健是個熱門的話題。現(xiàn)在不只年輕人保健,就連老人小孩也加入了保健的行列。今天小編就個大

隨著社會的發(fā)展,隨著人們生活水平的提高,養(yǎng)生保健是個熱門的話題。現(xiàn)在不只年輕人保健,就連老人小孩也加入了保健的行列。今天小編就個大家?guī)砝夏耆损B(yǎng)生的知識有哪些?下面就跟著小編的步伐來看一下吧。

老年人冬季養(yǎng)生保健

老年人飲食有哪些禁忌?醫(yī)學研究證明,許多老年病與嗜食葷膩有關。老年人一般好靜少動,熱能消耗較少,過多攝取葷食或經常飲食過量,既加重胃腸負擔,又易肥胖,導致誘發(fā)多種疾病。因此,老年人的食譜應以素為主。

老年人冬季養(yǎng)生保健六忌

1、忌活動過劇適當?shù)捏w育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運動量過大,要注意減少運動量,甚至暫時停止運動。

2、忌取暖失度冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚紅斑或燙傷,所以只要室溫達到18~25攝氏度即可。

3、忌日曬過長,日曬過長會損傷皮膚,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

4、忌“小疾”不治老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。

5、忌洗浴過頻冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,誤以為是由于不清潔所致,于是每天洗浴一次,結果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

6、忌嗜煙好酒冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,由于冬季關門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮。由于冬季室內外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪乘襲,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。

老年人冬季養(yǎng)生保健三適宜

1、加強鍛煉,增強體質中醫(yī)素有食補不如氣補之說。

冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長,陽光微弱,應多在室外鍛煉,以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節(jié)機能,提高造血功能和抵抗力,但鍛煉不宜出大汗,以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

2、生活規(guī)律,起居有常《素問·四氣調神大論》載:冬三月早臥晚起,必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣,保持溫熱的身體;遲起以養(yǎng)元氣,日出而做,以避嚴寒,求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。

3、飲食調攝,科學合理

冬季飲食之味宜減咸增苦,因為腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦,故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱,但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物,以防損傷脾胃。民諺云:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生姜服少許,以驅風御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂:“藥補不如食補”。陽虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉,以補虛益氣、養(yǎng)胃生津。

農歷的立冬節(jié)氣已過,已經進入冬天季節(jié),天氣逐漸轉冷,尤其是早晚溫差較大。此時,老年朋友應做好秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健工作,特別不要忽略日常生活中的一些細節(jié)問題,經絡養(yǎng)生網祝全天下的老年朋友們身體健康,安享晚年。

腳要保暖,睡前用溫水洗腳,并搓腳心100-200次,以補腎健腦。總之,冬季宜養(yǎng)藏為本,強腎助陰,以順應自然,御寒健身。

結語:看了上篇小編寫的老年人養(yǎng)生常識,作為子女的你是不是應該行動起來,主動承擔起老人養(yǎng)生保健的事情。告訴你的父母,在養(yǎng)生保健的時候一定要注意生活中保健的六大禁忌,還有生活中哪些適合老年人的養(yǎng)生保健。

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