飲食養(yǎng)生一三六
2017-07-03 20:33:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：1 一個(gè)堅(jiān)持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。
2 三大原則：(1)宜粗不宜細(xì)。多多吃粗報(bào)，營養(yǎng)又健胃。(2)宜雜不宜單。食物越廣泛，營養(yǎng)越均
1.一個(gè)堅(jiān)持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。
2.三大原則：(1)宜粗不宜細(xì)。多多吃粗報(bào)，營養(yǎng)又健胃。(2)宜雜不宜單。食物越廣泛，營養(yǎng)越均衡。(3)宜素不宜葷。多吃蔬菜少吃肉，身輕體健少得病。
3.六項(xiàng)注意：(1)飲食適量。七八分飽為宜，不暴飲暴食。(2)飲水充足。要主動飲水，以白開水為宜。(3)果蔬適當(dāng)。果蔬所含的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，對預(yù)防便秘和心血管保健有益處。(4)飲酒要限量，尤其不飲烈性酒。(5)營養(yǎng)均衡。粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，保證營養(yǎng)。(6)飲食定時(shí)。不過早過晚，防止損傷胃腸。
