男性健康養生 男人冬天7處千萬別著涼
很多人都有這樣的誤解，以為男性體質相對比于女性要好，所以不怕冷，其實非也。男性有很多的部位也是很脆弱的，也會感覺到寒冷的。今天咱們就來跟大家聊聊男性冬季養生。那么大家知不知道男性在冬天的時候哪幾個部位不能受涼的呢？男性冬季怕冷吃什么好呢？下面咱們一起來看看吧！
大家對男性的認識都是不畏嚴寒酷暑，但事實上男性身上有很多較弱的部位，因此在寒冬的時候一定要對這些部位進行重點保護。
雙腳
無論男女腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。冬季男性朋友最好每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。
腰部
腰部男性第二怕冷區域，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現腰膝酸軟，陽痿早泄等。因此，天冷時男人一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。
頭部
頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，就會很容易出現感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等疾病。因此，天冷時候男性朋友一定要記得頭部保暖，外出的時候要記得戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
脖子
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。建議男性朋友冬天最好穿立領裝，外出一定要戴圍巾。
膝部
膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防
耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，極易長凍瘡。因此外出一定要戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。
鼻子
鼻子也是經常被暴露在外面的，如果黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。為此建議男性朋友在外出的時候一定要帶一個口罩，但是不建議用圍巾保住，以免上面的細菌或者是織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。
寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。
男人冬天怕冷就多喝粥
男人怕冷是因為身體缺鈣、鐵等礦質元素，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。以下介紹的是粥不是肉，這些粥可以讓你不怕冷。
一、肉蓯蓉公雞湯
用料：嫩公雞1只，肉蓯蓉50克，生姜2片。
制法：嫩公雞宰殺后去內臟，洗凈斬塊;肉蓯蓉、生姜(去皮)分別洗凈備用。將以上用料一齊放入燉盅內，加清水適量，燉盅加蓋，放入鍋內用文火隔水約燉2小時，調味食用。
功用：溫補腎陽，益氣補精。用于腎陽虧虛之四肢不溫、陽痿、早泄、小便頻數、腰膝酸痛、神疲乏力等。
二、肉桂巴戟羊肉湯
用料：羊肉150克，巴戟15克，肉桂6克，生姜、八角、茴香少許。
功用：溫補腎陽，健脾開胃。用于腎陽不足，畏寒乏力，食欲減退，腰疼肢冷，大便稀爛，腹冷喜暖者。
三、羊腎粥
用料：羊腎一對，粳米100克。
制法：羊腎洗凈，剔除筋膜臊腺，切塊。粳米淘洗干凈，與羊腎同放沙鍋中煮粥，甜食、咸食均可。
宜忌：宜早晚服食。陰虛火旺者，癥見心悸、頭暈、失眠、口干、舌紅、手足心熱等忌用。
功用：羊腎味甘性溫，補腎氣，益精髓。粳米補中益氣、健脾和胃、除煩止渴。此粥品溫腎壯陽。主治腎陽不足，畏寒肢冷，男子遺精陽痿，女子宮寒不孕。
看完上面介紹的這些食譜后，你知道怕冷吃什么好了嗎.如果你也是這一類人，就多吃這些菜吧。
男性冬季怕冷多吃4種營養暖身抗寒
天氣越來越冷，很多女性的身體似乎也隨之降溫。但你知道嗎，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅惹來手腳冰涼，還會引發宮寒、長斑等癥狀。所以，女人要對自己“暖”一點。
中醫認為，女性身體發冷，主要是身體太虛陽氣不足造成的，這種虛證也暗示著女性正在往衰老的方向轉化。冬季怕冷吃什么好？多為身體補充4種營養吧！
1、抗寒營養素——維生素
維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢等...
低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。
【推薦飲食】
飲食中應及時補充維生素
可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。
2、抗寒營養素——無機鹽
研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。
所以要預防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
【推薦飲食】
根莖類蔬菜含無機鹽最多
含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會含有較多的無機鹽。
根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養素含量比葉菜類低。但是，胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，位居各種食物之首。蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖，可促進腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。
結語：上述內容就是關于男性健康養生的一些相關內容的介紹了，男性朋友看完之后對于在冬季如何養生應該都有了一定的認識了吧？寒冬來襲，男性可不要為了顯示男性氣概就少穿衣服哦，這樣對身體健康可不是一件好事呢。男人也要懂得關愛自己呢！
