現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，了解養(yǎng)生的知識，吃養(yǎng)生的食譜等，雖然這樣，可是我們平時還忽略了身體中5個重要的養(yǎng)生保健部位，我們平時如果對這些部位多加養(yǎng)護(hù)的話，對非常有利于我們的身體的。那么這5個部位是哪些呢？接下來就由小編給大家介紹下吧。

身體中5個養(yǎng)生保健金窩窩

對中醫(yī)而言，我們身體中有很多部位都是養(yǎng)生的重點(diǎn)，我們經(jīng)常按摩這樣部位，能夠預(yù)防多種疾病、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老等功效。下面五個部位，就是我們養(yǎng)生保健的重中之重，它們就是我們熟悉的腋窩、腘窩、肘窩、腰骶窩、肚臍，這五個部位被人們稱為“保健金窩窩”。

腋窩

從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點(diǎn)上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。

腘窩

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

具體按摩方法是：我們坐好或者俯臥著，自己或者讓家里人用兩手虛掌著力，連續(xù)多次拍打兩邊的腘窩。

肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

肘窩

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

方法是：我們坐好或者俯臥著，將一邊的上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手手虛掌著力，兩邊交換拍打100遍。如果是別人幫忙的話，就可以兩邊一起拍打了。

腰骶窩

俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

方法為：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

夏天快到了，天氣越來越熱，許多朋友經(jīng)常兩腋下出汗，打濕衣服，真的很尷尬，也沒有什么異味，也不是人們所說的腋臭，這到底是怎么回事？廣東省婦幼保健院整形美容中心胡葵葵教授說，其實(shí)這是一種多汗癥！多汗癥屬于常見疾病，流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)年輕人中的發(fā)病率可達(dá)0.5-1%左右。多汗癥雖然對人的健康不會構(gòu)成很大的威脅，但會嚴(yán)重影響日常生活、工作和社交活動。

腋下多汗不等于腋臭癥

胡葵葵教授指出，腋窩汗腺分為外泌汗腺(因體積較小，亦稱小汗腺)和頂泌汗腺(因體積較大，亦稱大汗腺)。近年還發(fā)現(xiàn)另一種汗腺(腋窩第三種汗腺)，形態(tài)介于兩者之間，但功能仍不明確。

外泌汗腺位于真皮內(nèi)，主要受膽堿能神經(jīng)分泌乙酰膽堿遞質(zhì)支配，分泌物以水為主，如其功能亢進(jìn)，分泌過多汗液，就稱為“多汗癥”。 很多患者在睡覺、休息、放松等交感神經(jīng)不興奮的時候是不出汗的。一運(yùn)動或者緊張(交感神經(jīng)興奮)的時候就會出汗。

而頂泌汗腺主要位于皮下淺層，緊鄰真皮，其除受膽堿能神經(jīng)支配外，還受其它腎上腺素能神經(jīng)支配，主要分泌一些不飽和或羥基化的支鏈脂肪酸，分泌至皮膚表面，被細(xì)菌分解后可產(chǎn)生具有特殊氣味的物質(zhì)，從而影響人們的生活。如其功能亢進(jìn)，分泌過多具有特殊氣味的物質(zhì)，則稱為“腋臭癥”。

肉毒素A可治療腋下多汗

腋下多汗成為愛美女士們熱天的難言之隱，該怎么治療除卻煩惱呢？胡葵葵教授給出了治療妙招，皮內(nèi)注射A型肉毒素對于原發(fā)性腋窩多汗癥，是一種安全、有效且患者耐受性良好的療法。

何為肉毒素A呢？胡葵葵教授指出，肉毒素A是一種神經(jīng)毒素，它可特異性阻斷膽堿能神經(jīng)末梢釋放乙酰膽堿，從而發(fā)揮相應(yīng)作用。臨床治療均為安全劑量，應(yīng)用十分廣泛，如“面部生物除皺”、“咬肌注射瘦臉”、“腓腸肌注射瘦小腿”等。現(xiàn)在它又被應(yīng)用到治療“多汗癥”和“腋臭癥”中來，并被認(rèn)為是效果可靠、無創(chuàng)、值得推廣的新方法。

肉毒素A治療“多汗癥”的機(jī)理是什么呢？胡葵葵教授說，汗液主要來自汗腺，而這些汗腺受交感神經(jīng)支配，而乙酰膽堿能使汗腺分泌，如體內(nèi)的乙酰膽堿分泌被阻斷，汗腺分泌就會停止。肉毒素注射能起到麻痹出汗部位的交感神經(jīng)，從而阻斷或減少乙酰膽堿的分泌，最后達(dá)到制止多汗癥患者大量出汗的癥狀。而且這種治療安全可靠，很少有并發(fā)癥發(fā)生。一般在肉毒素注射48～72小時出汗明顯減少，1 周后多汗基本消失， 療效維持4～6個月， 也有部分患者更長。如果是夏天有此困擾的人，一年施打一次即可，如果是整年都有此困擾，那就可能需要注射兩次。如果有異味者，腋下的異味也會因?yàn)闆]有流汗后，細(xì)菌不再分解產(chǎn)生異味，而達(dá)到減少異味的效果。

為何夏季腋下容易出汗

腋下出汗酸臭是有很多的情況的，人的汗腺有兩種，一種細(xì)小，分布于全身，主要功用是排汗、調(diào)節(jié)體溫;另一種較大的腺體，稱為頂漿腺，其分布在腋窩、陰部等特殊地帶，而其中又以腋窩為最多。所以人們往往會感到腋下出汗比較多，也正是這個原因。腋下出汗多一般都是生理現(xiàn)象，不需要治療，但如果是嚴(yán)重的狐臭的話，建議采取手術(shù)治療。

1、中醫(yī)按摩輕松止汗

將拇指指尖立起，用力點(diǎn)按合谷2-3分鐘，穴位局部出現(xiàn)明顯酸痛感;再用拇指指腹順時針輕揉復(fù)溜3-5分鐘，穴位局部出現(xiàn)輕微的酸脹感;復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。注意合谷穴是重點(diǎn)，復(fù)溜穴要輕揉。

2、止汗劑止汗

止汗劑里面的一些成分可以使產(chǎn)生汗液的汗腺導(dǎo)管堵塞，分泌細(xì)胞萎縮，從而達(dá)到汗液分泌減少的目的。有些止汗成分還有殺菌作用，對臭汗有一定的療效。一般來說，這些藥物必須在連續(xù)使用一段時間后才能獲得比較滿意的止汗效果，然后可以減少頻率繼續(xù)使用，以維持療效。當(dāng)然，止汗效果還要看個人反應(yīng)，因人而異。由于止汗劑只是暫時性抑制汗腺的分泌功能，所以停藥后還會逐漸回復(fù)到以前的狀態(tài)。

腋下出汗怎么辦

改善腋下出汗過多的第一步，就是要找出流汗的原因，除了高溫、壓力、情緒緊張讓人冒汗，也需要警惕像甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤等疾病也會使汗量增加。然后再通過改變生活習(xí)慣、飲食方面改善情況。小編同您分享止汗6部曲，讓夏天不遺“汗”。

1、注意飲食

不要過多的吃辛辣刺激的東西，尤其是生蔥等產(chǎn)生氣味的東西，它會隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時散發(fā)難聞的氣味。應(yīng)多吃牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。

2、注意衛(wèi)生

汗液要經(jīng)細(xì)菌分解才會發(fā)出氣味，保持身體清潔便能減低細(xì)菌滋生，使腋臭不會發(fā)作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒藥枧洗澡兩至三次;若要上班而無法經(jīng)常洗澡，也應(yīng)定時清洗腋窩。運(yùn)動后大量出汗，要盡快洗澡，否則會令細(xì)菌滋生繁殖，臭味更濃。

3、穿通爽衣物

有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實(shí)，只會令臭味更烈。因?yàn)殚L袖衣服，尤其毛衣，會增加出汗，加速細(xì)菌分解汗液，而且臭味無法散開，愈來愈臭。所以在熱天，夏天腋下出汗多怎么辦應(yīng)穿著通爽、寬松、薄身的衣服。

4、減低出汗量

熱天狐臭的情況特別嚴(yán)重，是因?yàn)槌龊馆^多，所以應(yīng)用止汗劑減低出汗的情況。止汗劑能阻塞汗液分泌的通道，并有殺菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以，若情況嚴(yán)重，可涂兩至三次，但次數(shù)不能過多。

5、多飲乳酸飲品

經(jīng)常喝乳酸飲品對治療狐臭還是很有效果的。乳酸飲品可抑制體內(nèi)細(xì)菌生長，從而減少細(xì)菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，因?yàn)榧?xì)菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長。

6、保持身體清潔

每天洗澡保持腋下乾凈，接觸的衣物也須每天清洗。可以考慮剃掉腋毛。腋毛容易繁殖細(xì)菌，在夏天容易出汗的季節(jié)里，可以試著剃掉腋毛。

結(jié)語：現(xiàn)在我們知道身體中保健養(yǎng)生的5個金窩窩是哪些了吧，我們平時沒事的時候可以多按摩拍打，這樣能夠起到很多的養(yǎng)生保健的作用的哦。夏季腋窩總是出汗，這時候我們必須注意平時的飲食，講究衛(wèi)生，多飲喝乳酸飲品，穿通爽衣物等。