很多人現在都喜歡嚼口香糖，可以讓自己保持口氣清新，還可以起到護齒的效果。那您知道口香糖的危害有哪些嗎？您知道適量的嚼口香糖的好處有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關嚼口香糖的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

口香糖的危害

一般人都認為飯后嚼嚼口香糖可以清潔牙齒，還可以清新口氣。但是，根據美國的“?？怂剐侣劸W”的相關人士的報道，經常性的嚼口香糖可能會帶來一定的健康隱患。

1.更愛吃垃圾食品

有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。然而，英國《飲食行為》雜志刊登一項研究糾正了這一誤傳。

研究發現，嚼口香糖不僅不影響熱量攝入，而且薄荷味的口香糖還會導致水果蔬菜變苦，減少健康食物的攝入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的機會。

專家建議我們可以在飯前喝一小杯的綠茶，這樣可以控制自己的食欲，也可以達到減肥的效果。

2.誘發頭痛

美國加州長灘牙科博士多恩·阿特金斯表示，總嚼口香糖會導致咬肌及下顎關節疼痛。

很多患者最終因為下巴及頭頸部肌肉收縮而導致頭痛、耳痛或牙痛。專家建議，想嚼口香糖的時候可以吃個蘋果滿足“嚼欲”。

3.腹脹腹瀉

美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸病學博士帕特里克·塔卡哈什表示，總嚼口香糖容易導致大量空氣吞咽入肚，誘發腹痛和脹氣。

好多的口香糖中含有一定量的人工甜味劑是會讓一些特殊的人群產生腹瀉的，并且嚴重的還會導致人患上腸易激綜合征，所以說還是不可以經常嚼口香糖。

專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。

4.導致齲齒

大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼時，糖分會長時間停留在口腔內，給致齲菌產生酸性物質提供了有利條件，因而更容易長齲齒。

5.將汞吃進肚里

用汞合金補過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發現，經常嚼口香糖會導致補牙材料中的部分汞釋放，進入人體。

大量的汞進入人體會導致神經性疾病、慢性病及精神疾病。雖然補牙材料釋放的汞很少，但也要以防萬一。

6.睡覺愛磨牙

總嚼口香糖會導致咀嚼肌始終處于緊張狀態，增加夜間磨牙的幾率。專家建議，每次咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。

嚼口香糖的好處

清潔口腔，清新口氣

咀嚼口香糖，其機械黏附作用可以幫助去除牙齒咬合面上的食物殘渣;

咀嚼動作可以促使唾液腺分泌唾液，幫助清潔口腔;加入薄荷等物質的，也可以清新口氣，讓人感覺神清氣爽。

因此，在沒有條件刷牙的情況下，咀嚼口香糖不失為清潔口腔的權宜之計。

但是，這種清潔絕對不能替代刷牙。刷牙可去除牙齒內外側的食物殘渣和菌斑，較徹底地清潔口腔，這是咀嚼口香糖做不到的。

緩解精神緊張，調節情緒

咀嚼有助于放松情緒，緩解緊張焦慮，很多運動員在比賽前或賽程中都有咀嚼口香糖的習慣。

心理學研究表明，咀嚼口香糖能夠緩解低、中程度的考試焦慮，在考試咀嚼口香糖的被試者表現出更高的警覺度、更低的焦慮水平與壓力感。

鍛煉肌肉 活動關節

由于現在烹飪精細，攝取食物對咀嚼肌的鍛煉越來越少。適度咀嚼口香糖可鍛煉咀嚼肌、活動顳頜關節，有利于顯現臉部肌肉線條。

咀嚼有利于提高專注度、注意力與警覺性

在美國，很多學校會在考試前向學生派發口香糖，通過咀嚼幫助他們提高警覺度、集中注意力。

1996年，日本九州大學的研究人員利用pET(正電子發射斷層掃描)，證實咀嚼可令重要腦區的血流量顯著提高28%以上。

此外，研究發現咀嚼還可以增加大腦中輸送氧氣的血紅蛋白的數量。眾所周知，增加大腦供血和供氧能夠提高包括注意能力和短期記憶能力在內的認知能力。

專家們總結認為，“以適度的力量咀嚼可能是保持大腦神經細胞活動最有效的方法。”

在2006年，北京大學的周曉林教授利用功能性核磁共振(fMRI)掃描發現咀嚼口香糖增強了某些腦區的活動，顯著提高了這些腦區的血流和供氧水平。

ROI(感興趣區域)分析發現，咀嚼口香糖幫助增強血氧依賴水平信號(大腦供血和供氧的一個反映指標)達46.3%。

他認為咀嚼與記憶、注意等這些認知活動共同使用了腦內的一些重要區域(如丘腦、腦島等)，也許正是它們相互關聯的神經基礎。

咀嚼有利于簡單瘦身

人的饑與飽反應，并非完全取決于胃本身的空虛和充盈。在咀嚼運動的刺激下，下頜部肌肉的神經會向大腦中控制食欲的腦區發送與飽足感相關聯的信號。

大腦接到這個信息后，饑餓感消失，就會喊“CUT”，然后我們放下筷子。

如果不經過仔細咀嚼，吃得太快，胃還來不及消化吸收，一系列反應都慢一拍，就會吃掉過多的食物。

日本獅子牙科衛生研究所和東京牙科大學社會齒科研究所聯合組織的一項調查顯示：在超過肥胖傾向指數24的被調查者中，有43%的人表示是速食主義者;此外，50%吃飯猶如囫圇吞棗的人都具肥胖傾向。

美國羅德島大學的營養學者在研究咀嚼無糖口香糖對控制體重的功效時發現，咀嚼口香糖既可以減少熱量攝入，又增加能量的消耗。

《Appetite》雜志上刊登的研究報告表明，吃零食前咀嚼口香糖有助降低饑餓感、減少吃甜食的意欲、并因此從零食中減少攝入熱量平均達36卡。

咀嚼口香糖有助于減壓

在我們興致勃勃的觀看體育比賽時，有一些細心的觀眾朋友們會發現，許多運動員在比賽進行的時候口中嚼著口香糖。

難道這僅僅是因為他們的嗜好或是習慣么？其實他們是在釋放壓力?，F代科學研究為人類的咀嚼需求及“咀嚼減壓”提供了生理實驗依據。

嚼口香糖緩解坐飛機耳痛

有些人乘坐飛機的過程中，尤其是飛機起飛和降落時，會感到兩耳發悶、疼痛，有鼓膜要被穿破的感覺，聽到的聲音也會變小，專家表示，這其實是航空性中耳炎在作祟。

據介紹，航空性中耳炎是在飛機從高空急速下降引起鼓室內外壓力相差較大所造成的中耳損傷，又稱耳氣壓傷或氣壓損傷性中耳炎。

當咽鼓管功能異常(有上呼吸道感染、鼻炎、鼻竇炎等疾病)、飛機飛行高度改變、飛機下降速度過快均可導致發病。

此外，入睡的旅客、昏迷病人、精神過于集中的機組人員也容易患耳氣壓傷。

弊端一：過度鍛煉，造成臉形改變

凡事過猶不及。頻繁咀嚼口香糖，不僅會導致咀嚼肌過度疲勞，出現酸痛感，長此以往還會導致肌肉過度發達，改變臉形——下頜角飽滿，臉形趨向于國字形。

有些嚴重者，兩邊下頜肌肉明顯突出，看起來像口里含了東西。很多愛美的俊男靚女，不得不因此去做瘦臉。

弊端二：刺激胃酸分泌，引發胃部疾病

咀嚼動作直接刺激消化液的分泌，不僅有唾液，也包括胃液。胃液中的胃酸是消化的好幫手，但胃酸過多，或是空腹的情況下，會對胃黏膜本身產生傷害，引起胃炎甚至胃潰瘍。

因此，要盡量避免在空腹狀態下長時間咀嚼口香糖;患有胃部疾病的患者，也不適宜咀嚼口香糖。

比賽前適當咀嚼口香糖，有利于緩解緊張氣氛，放松心情。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道口香糖的危害有哪些了吧，您也應該嚼口香糖的好處有哪些了吧，是不是迫不及待地想把今天學到的有關口香糖分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。