一個(gè)人的睡眠好不好其實(shí)跟飲食有這密切的關(guān)系，晚餐或者是睡覺(jué)前吃的食物不對(duì)，很有可能造成失眠，今天小編就為大家介紹一下睡前應(yīng)該要避開(kāi)的10種食物，一起來(lái)看看吧。

1.芹菜。睡覺(jué)前的90分鐘不要吃。塔夫茨大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜是跟黃瓜、西瓜、蘿卜等一些食物的含水量一樣高，而且還是天然的利尿劑，睡覺(jué)前如果食用過(guò)多的芹菜會(huì)增加起夜的次數(shù)，干擾睡眠。

2.西紅柿。晚飯后別吃。西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑，容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物。睡前3小時(shí)別吃。加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院睡眠紊亂研究中心主任、神經(jīng)病學(xué)家艾倫·阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，容易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會(huì)影響晚上服用的某些藥物的藥效。

4.酒。睡前2 ~4小時(shí)禁飲。盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡，但之后會(huì)影響深睡階段的睡眠質(zhì)量。

5.豆類食物。晚餐別吃。拉斯穆森博士表示，豆類食物易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質(zhì)量。

6.黑巧克力。睡覺(jué)前的4-6小時(shí)不要吃。黑巧克力、茶、熱可可這些都是含有咖啡因的，很容易就造成神經(jīng)興奮，讓你難以入睡。咖啡因的敏感人群應(yīng)該從下午4點(diǎn)半開(kāi)始就遠(yuǎn)離咖啡因食物。

7.糖果。睡前2 ~3小時(shí)別吃。吃太多糖果可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速上升，之后身體會(huì)分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過(guò)大的血糖波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

8.辛辣食物。睡前3小時(shí)別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開(kāi)胃作用，但是睡前吃則容易導(dǎo)致燒心，甚至徹夜難眠。

9.牛肉。睡前3小時(shí)別吃。富含蛋白質(zhì)和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠過(guò)程中，你的身體仍在忙著消化食物，那么睡眠必然難以保障。

10.西蘭花。改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導(dǎo)致腹部脹氣，影響睡眠。

哪些食物不能一起吃

一、蜂蜜與豆腐同食會(huì)導(dǎo)致腹瀉

豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時(shí)食用。

二、大蔥跟大棗同食會(huì)導(dǎo)致脾胃不和

大棗最突出的特點(diǎn)是維生素 含量高，能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋心潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發(fā)油和辣素，能去除腥膻等油膩厚味菜肴中的 異味，產(chǎn)生特殊香氣，可以刺激消化液的分泌，增進(jìn)食欲。大棗補(bǔ)脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結(jié)合起來(lái)就是導(dǎo)致脾胃不和哦。

三、白蘿卜跟胡蘿卜同時(shí)導(dǎo)致敗血癥

有很多人喜歡用紅白蘿卜一起來(lái)煮湯，其實(shí)你們不知道白蘿卜中維生素C的含量非常高，如果和胡蘿卜一起混煮的話，就會(huì)損失掉很多的維生素C。這是因?yàn)楹}卜中含有一種抗壞血酸的解酵素，它會(huì)將白蘿卜中的維生素C破壞掉，吃多了話還會(huì)有敗血癥的出現(xiàn)。

四、哈密瓜與香蕉同食會(huì)導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重

各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

五、雞蛋和豆奶同食會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收

蛋白質(zhì)進(jìn)入胃腸，經(jīng)胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸，而后由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質(zhì)，能破壞胰蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白，能與胰蛋白酶結(jié)合，使胰蛋白酶失去作用，從而阻礙蛋白質(zhì)的分解。

六、土豆和香蕉

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒(méi)有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。愛(ài)美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

七、雞蛋和糖

由于雞蛋加熱后會(huì)產(chǎn)生一定的氨基酸。氨基酸會(huì)與糖會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫糖基賴氨酸的化合物。這是一種帶毒性的化合物，如果使用過(guò)量的話可能會(huì)導(dǎo)致人死亡。當(dāng)誤食了這兩種食物的時(shí)候，必須要用15克的黃連煎水喝才可以解除毒性。

總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，有很多食物在睡覺(jué)前一段時(shí)間都是不能吃的，如果吃了的話很容易導(dǎo)致失眠，還有一些食物是不能混合在一起吃的，不知道大家有沒(méi)有記在心里，對(duì)我們是非常有好處的哦。