隨著夏季的來臨，氣溫也越來越高，也越來越多的人開始煩躁起來，比如說吃不好、睡不好，工作沒精神等。那您知道夏季助睡眠的安眠香包怎么做嗎？您知道夏季養(yǎng)生小常識都有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

夏季養(yǎng)生小常識之安眠香包怎么做

從古代就有流傳說“自身帶個(gè)香草袋，就不會怕五蟲害”，可看出香包是深有好處的。

用零碎布料縫制個(gè)小袋子，裝上天然藥草后制成香包，可以防暑驅(qū)蚊蟲。植物的芬芳會喚起愉悅情緒，提高免疫力，還能驅(qū)除空氣中的有害病菌。

做香包要選有芳香開竅、健脾和胃、理氣止痛功效的中草藥，如艾葉、菖蒲、蒼術(shù)、高良姜、丁香、山柰、白芷、陳皮、吳茱萸、金銀花、川芎、香附、辛夷等;

香包內(nèi)的材料大都是富含一定的揮發(fā)油的，這個(gè)揮發(fā)油對一些細(xì)菌和病毒有不同程度上的抑制以及殺滅功能，這樣就可以起到一定的驅(qū)瘟保健作用。

家里有小寶寶，媽媽們可以自己動手做驅(qū)蚊香包。

先去藥店買來艾葉、白芷、菖蒲、薄荷、金銀花、藿香、蘇葉、丁香各10克，剪(搗)碎后裝入純棉質(zhì)的布袋里，用線繩把口扎緊，外面再罩上一個(gè)造型別致、顏色鮮艷的外套。

最好買兩份藥材，縫制一個(gè)大的香囊掛在臥室的床頭，另外做一個(gè)香包在寶寶外出時(shí)隨身帶著。

我們一般在都感覺特別的煩躁，因?yàn)橄募咎鞖夥浅５难谉?，所以說有很多人會出現(xiàn)失眠多夢、心神不寧的癥狀，所以建議您不妨做個(gè)安神香包。

檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，掛在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養(yǎng)心安神。

對于肝風(fēng)內(nèi)動引起的偏頭痛、血管神經(jīng)性頭痛，可以把川芎5克、細(xì)辛5克、白芷5克、檀香2克、降香1克、冰片1克、薄荷5克放進(jìn)香包，經(jīng)常佩戴能疏風(fēng)止痛。

需要注意的是，香包要防潮，一兩個(gè)月后香味淡了，就要重新放進(jìn)草藥;如果接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹、瘙癢等現(xiàn)象，請立即取下;過敏體質(zhì)的人和孕婦慎用。

夏季養(yǎng)生之飲食篇料

1.多吃瓜類

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。

瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

2.多吃涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。

這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

3.補(bǔ)充充足維生素

如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

4.補(bǔ)充水和無機(jī)鹽

特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

5.適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)

如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

夏季養(yǎng)生之睡眠篇

1.保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

2.注意寢室的溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

3.注意選用臥具

臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。

夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

4.午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過長。

夏季養(yǎng)生之運(yùn)動篇

1.晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動。

2.夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時(shí)更要控制好強(qiáng)度。

3.運(yùn)動后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。

其他防暑常識

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季養(yǎng)生小常識的安眠香包怎么做了吧，您也應(yīng)該知道夏季養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的額知識分享給身邊的小伙伴俄們哦。