適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可調(diào)理濕熱體質(zhì)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)祛除濕熱
由于氣候炎熱潮濕，人們又常吃魚(yú)蝦海鮮等高熱量食物，最近“脾胃濕熱”患者數(shù)量明顯增多。專(zhuān)家告訴記者，脾胃濕熱也稱(chēng)“中焦?jié)駸?rdquo;，主要癥狀表現(xiàn)為四肢困倦、乏力、食欲不振、大便粘滯溏而不爽、心煩失眠、舌苔黃膩等。這種病癥在我國(guó)南方，尤其是潮汕地區(qū)頗為常見(jiàn)。這是由于南方中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，但脾本身又“惡濕喜燥”，過(guò)度潮濕和高熱量食物會(huì)引起脾胃的功能減弱，而表現(xiàn)所謂“濕熱”癥狀。
專(zhuān)家表示，在炎熱潮濕的季節(jié)里，除了清淡飲食、少飲酒、吃些清熱利濕的中藥外，千萬(wàn)不要忘記適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和體育鍛煉也不失為祛除濕熱的好方法。這是因?yàn)?ldquo;脾主四肢肌肉”，通過(guò)四肢的運(yùn)動(dòng)，反射性的達(dá)到了健脾祛濕的目的。運(yùn)動(dòng)的方式有游泳、爬山等，但最理想的運(yùn)動(dòng)方式是快步走。
具體方法：應(yīng)避免在高溫下運(yùn)動(dòng);最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，在飯后1小時(shí)較為適宜;選擇機(jī)動(dòng)車(chē)少、安全的地方;最好2人以上，可互相照顧;每分鐘走100至120步，連續(xù)40分鐘，大約4～5公里，出汗為好;每周4～5次，堅(jiān)持2～3個(gè)月。通過(guò)快步走，達(dá)到了按摩腸胃、促進(jìn)消化吸收、消耗脂肪的目的，有瘦身、降脂、通便、祛除胃腸濕熱的作用。
