目錄：

第一章：飲食有度 拒絕結石病

第二章：與癌“和平共處”八要訣

第三章：多喝水預防男人泌尿系統感染

泌尿結石很大的一部分原因是由于日常生活中的飲食不健康有關。你知道如何在飲食上把關，預防結石病嗎？多喝水真的可以預防男人泌尿系統感染嗎？

飲食有度 拒絕結石病

泌尿系結石是泌尿外科的常見病之一，在泌尿外科住院病人中占據首位。近年來，我國泌尿系結石的發病率有升高趨勢，是世界上三大結石高發區之一。

因此，搞好預防工作，對于保障人們的健康有著重要意義。

一般來說，預防措施應從改變生活習慣和調整飲食結構開始。合適的體重指數、適當的體力活動、營養平衡、增加富含檸檬酸的水果攝入等均是預防結石以及復發的重要措施。只有在改變生活習慣和調整飲食結構無效時，才應考慮采用藥物治療。因此，牢記和貫徹以下五條生活定律，對預防結石大有幫助。

每天攝入液體2.5升以上

增加液體的攝入量能增加尿量，從而降低尿路結石成分的過飽和狀態，預防結石的復發。

專家推薦的液體攝入量是每日2.5~3.0升，這樣可使人每天的尿量保持在2.0~2.5升以上，從而起到預防結石的作用。

飲水，應以草酸含量少的非奶制品液體為宜。人們應避免過多飲用咖啡因、紅茶、葡萄汁、蘋果汁和可口可樂，應多喝橙汁、酸果汁和檸檬水。

每天攝入鈣800～1000毫克

每天攝入正常鈣質含量的飲食、限制動物蛋白和鈉鹽的攝入比傳統的低鈣飲食具有更好的預防結石復發的作用。推薦多食用乳制品(牛奶、干酪、酸乳酪)、豆腐、小魚等食品。

每天鈉鹽攝入量應少于2克

高鈉飲食會增加尿鈣的排泄，每天鈉的攝入量應少于2g。

動物蛋白質每天攝入量150mg以內

低碳水化合物和高動物蛋白飲食與含鈣結石的形成有關。高蛋白質飲食引起尿鈣和尿草酸鹽排泄增多的同時，使尿的枸櫞酸排泄減少，并降低尿的pH值，是誘發尿路含鈣結石形成的重要危險因素之一。

因此，人們應保持早、中、晚三餐營養的均衡性非常重要。避免過量攝入動物蛋白質，其每天的攝入量應不超過80g。

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的攝入可以稀釋尿液中的成石危險因子。但并不影響尿鉀和尿枸櫞酸的濃度。

因此，增加水果和蔬菜的攝入可以預防低枸櫞酸尿癥患者的結石復發。

與癌“和平共處”八要訣

癌癥患者如何才能改善和提高自我生存質量，與癌“和平共處”呢？概括起來，主要有以下八個要訣。

1、信心第一：癌癥不是不治之癥，治療前后都不要悲觀失望，應放松情緒，自我安慰，積極配合醫生進行各種檢查和治療。堅強的求生意志是戰勝癌癥的根本，要避免和減少參加各種可能對情緒造成不良影響的活動，工作不要太緊張。

2、生活規律：癌癥患者除應定時接受治療外，還要充分合理地安排規律化的起居、飲食、體能鍛煉、娛樂活動、社交等。寬松而充滿樂趣的生活，可增強身體對癌癥的抵抗力。

3、科學飲食：癌癥患者通過良好的營養維持，能夠提高和鞏固療效?？筛鶕煌牟∏?、年齡、體質、嗜好等綜合調配，忌口不宜過多。應掌握新鮮、營養、清淡、對味、少食、多餐的原則。

4、合理鍛煉：癌癥僅靠藥物治療不可能徹底解決問題，合理鍛煉不僅可恢復體力，改善病況，更重要的是使精神上有所寄托，消除悲觀情緒。自我鍛煉的方法很多，可根據自己的愛好、體質、環境，選擇太極拳、五禽戲、八段錦等。

5、房事有度：癌癥患者只要不影響健康，有一定節律的性生活是允許和提倡的，但應有度。一般視年齡、體質、習慣而異，以每1 2個月一次為宜。女性患者最好不要生育哺乳。

6、定期調理：癌癥的形成是人體氣血陰陽失衡所致。癌癥患者應長 期在醫生指導下服用中藥調理，辨證施治，以補氣血、調陰陽為主。

7、定期復查：經過首次綜合治療后，大部分癌癥患者可獲得完全或部分緩解，但并不等于體內的癌細胞已全部殺死或清除，有相當一部分患者會出現局部復發或轉移。為早期發現這種情況，患者在治療后應按醫囑定期復查。

8、輔助治療：癌癥患者經各種治療后可能產生一些并發癥或后遺癥， 應在醫生指導下有針對性地運用中西醫方法綜合治療。特別對營養不 良患者，要適當補充各種維生素、白蛋白、脂肪乳制劑。

多喝水預防男人泌尿系統感染

常言道，流水不腐，對于人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以后，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此，男性平時一定要重視喝水。

目前男性泌尿感染的病人愈來愈多。由于中年人平時工作忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使泌尿感染發病率相對較高。專家提醒，當第一次出現排尿困難、尿頻、尿急、小腹墜脹時，很有可能就是發生了泌尿系統疾病，此時應及時就醫，否則一旦轉成慢性病時，治療起來就比較困難了。

尤其是泌尿感染，一般在發現泌尿感染癥狀的頭兩天里或至少在十天以內及時治療容易達到效果，因為此時細菌病毒尚停留在尿路表面比較容易清除。另一方面病人是第一次泌尿感染用藥，極少有耐藥性，因此患者應該及時診治，48小時內把泌尿感染解決在萌芽狀態是上佳選擇。

結語：在這里提醒廣大的上班族，電腦族，一定要及時的補充身體的水分，勤上廁所。(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.05，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。