目錄：

第一章：注意 做不到這四點千萬別裸睡

第二章：細說裸睡的N種好處

第三章：少男少女適合裸睡嗎

你喜歡裸睡嗎？裸睡的好處有哪些你知道嗎？裸睡可以有效的改善失眠癥狀、頭痛等疾病。但是不是所有的裸睡都是有益健康的。健康的裸睡也是要講究方法的。

注意 做不到這四點千萬別裸睡

許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

現今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。

應該注意的是：裸睡并不是對任何人都適宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

裸睡四大注意事項

裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

二、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

做不到下面幾點 就不要裸睡了

對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發Y道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！

1. 不要在集體生活時裸睡

由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的~~

2. 不要在小孩同床共室時裸睡

對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。

3. 上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡

無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防御能力終有抗不住的時候~~~

4. 性生活較頻繁的，要勤換被褥

無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

細說裸睡的N種好處

一、裸睡有種無拘無束的自由快感， 有利于增強皮腺和汗腺的分泌，養生網，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。

二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發現，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

少男少女適合裸睡嗎

首先是不衛生，被子不可能經常被清洗，很多姐妹都忽視了自己被子病菌的復雜性，認為被子隔久洗洗就OK了，其實被子里滋生著無數病菌，而現實中大多數人都要忙于工作、學習，根本就不會注意到被子的清洗問題，很可能良久沒洗過被子的大有人在吧;另外，喜好裸睡的以夏季為主，畢竟涼快嘛~~而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成為病菌溫床最適宜的季節，每個人都有自己的原因導致不能每天準時清洗身體或者整理被褥，這樣日復一日，最后就很容易讓病菌大軍有了突破口，于是，裸睡的害處就來了

對于青春期的女生和男生，正在發育的器官是很脆弱的，如果小小年紀就被感染發病一次，對于生殖系統正常發育的打擊是很嚴重的。

對于少女，由于年齡小，對生殖健康知識的貧乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至連月經什么時候來都不知道預測，于是造成第二天染紅被褥也是非常不雅觀的事，如果被同學發現還會造成心理陰影，讓她從此對自身的這些變化有了厭惡感就很不好了。

而“初潮”期Y道炎恰恰是非常常見的少女陰道炎！因為青春期女生有少女的羞怯和對月經的無知，不潔裸睡正好致使會Y受不潔棉被的污染，病菌乘機滋生進犯，引起陰道炎。

因不潔裸睡和初潮造成陰道炎，治療措施是：臨睡前，洗凈會陰和陰道口，拭干，用潔凈的手指輕輕將磺胺坐藥，推入陰道，其消炎效果很好，且不會損傷處女膜。

預防措施：學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥(絕對不要偷懶哦)，穿松點的褲褲！

對于少男，不要以為“初生牛犢”就不怕虎了，你們的“小弟弟”一樣是非常脆弱的，一樣容易被感染。如果因為裸睡而又夢遺“出丑”染了被褥，對于少男的顏面和心理都是不小的考驗。因為這個年齡段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主義，認為這些事非常傷及男人顏面導致對遺JING有了誤導的認識就很不好了。

另外，少男正處于發育期，對于性的朦朧導致他們異常亢奮，一旦發現裸睡時器官與被褥摩擦的快感被癡迷于其中時，可能會引起不良的性趨向;而且由于器官摩擦長期處于亢奮B起狀態，對于其器官的正常發育也是不利的，不僅易引起手YIN、摩擦欲等壞習慣，更會影響其學習生活，影響其心理的健康成長。

預防措施：盡量避免裸睡，穿條比較寬松的小褲褲睡覺，保護自己，避免尷尬，切記不能穿太緊的，對“小弟弟”發育不好;至于常洗被褥，我想這些男生都是非常懶的，還是要提高被褥衛生才對！

結語：現在夏天洗完澡就睡覺。這樣裸睡的人就越來越多了。不管怎么樣，為了你自己的健康必須要記住，在干凈的床上裸睡。