目錄：

第一章：警惕：體溫下降1°C免疫力下降30%

第二章：低體溫的危害

第三章：提高體溫增強免疫力的方法

很多人都不知道我們人體的體溫如果下降了會帶來哪些危害，大家都以為這是沒有什么影響的，其實這是錯誤的想法，那么體溫下降危害有哪些呢？下面小編就給大家詳細的講解一下其危害與增強體溫方法，快看看吧。

警惕：體溫下降1°C免疫力下降30%

日本長崎大學醫(yī)學博士石原結實指出，人體體溫保持在36.5-37°C時候，身體的各項功能最為活躍。體溫下降1°C，代謝率就會下降約12%，免疫力也會下降30%左右。體溫若長期維持在35.5°C低溫的話，排泄功能就會降低，并且出現自主神經失調或過敏等癥狀。人體體溫在35°C時，癌細胞很容易繁殖。

現代人中，那些手腳發(fā)熱但腹部冰冷、容易流汗和容易出現水腫的人，很有可能發(fā)展成為體溫偏低的虛寒體質。

小貼士：提高體溫的關鍵是適當的飲食、睡眠及運動。有助于提高體溫的食物分下面3種，都很常見，要盡量爭取每天攝入：

提高免疫力食物：菌類（香菇、木耳等） 粘滑類（秋葵、納豆等） 蔥類（洋蔥、大蔥等）這些可增強白血球的功能，尤其洋蔥可直接作用于免疫力，要多食用。

抗氧化食物：黃綠色蔬菜（如菠菜、胡蘿卜） 色澤鮮艷的菜（如三文魚）

防止體溫下降的食物：南瓜、土豆、黑米、西紅柿。這些食物含有大量促進成長荷爾蒙分泌的物質“GABA”。

低體溫的危害

我們一直迷惑，為什么小孩子總是很high的樣子？你去摸摸他們的身體就知道了，他們的體溫總是比大人要高一點，只要不是病得很厲害，小孩子總是一刻不停地蹦跳玩耍。但是現在，不僅僅成年人的體溫持續(xù)下降，孩子們的體溫也下降了。體溫下降1℃，人體抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會變冷，引起各種各樣的異常狀況。

事實上，免疫機能的狀態(tài)就是通過體溫直接表現出來的，所以體溫是“免疫之鏡”，體溫的微小波動都能關乎人的生死。人體的體溫36.5℃是一個分水嶺，低于這個溫度，身體不適將會伴隨你一生。

那么，體溫低具體會對人體有什么影響呢？以下5點足夠讓人心有余悸：

1.容易疲勞

每下降1℃，酶的活力便會降低50%，因此人容易疲倦。

2.免疫力降低

當體溫每降低1℃，白血球的免疫力便會減少37%，因此低體溫的人，在季節(jié)更替時刻比較容易感冒。

3.自主神經功能及激素平衡受到影響

低體溫會影響自主神經功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經不調或有經前綜合癥，可能與此有關。

4.基礎代謝率下降

低體溫不易消耗熱量，會讓細胞的新陳代謝衰退、肌膚變差。體溫每下降1℃，基礎代謝量會減少12%，消耗吃進熱量的能力就會變弱，所以就算吃相同的食物，低體溫的人也容易發(fā)胖。

5.血液循環(huán)變差

低體溫的人，手腳等末梢血管會緊縮，血液自然不易流通，更會因為心臟輸送血液的力量減弱，使得全身的血液循環(huán)變差。

提高體溫增強免疫力的方法

如何提高體溫？增強免疫力的方法有哪些？請看下文介紹。

天氣 春要“捂”秋不宜“凍”

俗話道“春捂秋凍”，就是說，在春天天氣剛剛轉暖的時候，減衣服要比溫度上升慢一步，而相反在秋天變冷的時候，加衣服則比氣溫下降慢一步。不過，現在的醫(yī)學專家又對此提出了不同意見，當然，主要是針對“秋凍”。“春捂秋凍”的基礎是古代人在天然氣候條件下總結出來的，那時的人，夏天沒有空調，被大太陽暴曬，在由夏入秋過程當中，人體內熱量充足，在環(huán)境溫度逐漸降低中，倒是對身體的一種鍛煉，促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。但是現在，人每天大部分時間，都呆在空調制造的恒溫環(huán)境當中，即使是夏天，室內也是以涼爽舒適的溫度居多，稍不注意，還會在夏天受寒、感冒。如此的環(huán)境下，現代人對風寒的抵抗能力已經遠遠比不上古人，禁不起凍。

此外，在室內暖氣房和空調間呆得時間長，出去一下子遇冷或遇熱，身體還會感到無法適應，這樣的情況在古人身上不大會出現。再加現代人缺乏運動，更是容易體溫偏低，導致免疫力下降。

在這種情況下，“春”固然要“捂”，“秋”也不宜“凍”了。

保健 免疫力如無形防護罩

免疫力就是人體免于各種病原微生物侵害的能力。在人類漫長的進化過程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細菌、真菌等作斗爭。不管科學技術發(fā)展到什么程度，不管人類發(fā)明的藥物有多先進，人體自身免疫力的重要作用都無法被替代。增強免疫力，從小處說，可以預防感冒，從大處來說，可以預防癌癥等致命疾病侵襲。

怎么樣來提高免疫力呢？除了保持良好的睡眠和心情、控制吸煙和飲酒外，以下就是一些日常可以做到的事情。

運動 升體溫&促免疫細胞分泌

適當的運動可以強健體魄，調節(jié)人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。

人體內的免疫細胞（特別是其中的NK細胞）可預防病毒侵襲，“NK細胞”是自然殺傷細胞的簡稱，它可以通過運動來促進分泌。

另外，增加肌肉可以促使人體血液循環(huán)和新陳代謝，提高免疫力。據調查，體溫下降1攝氏度，基礎代謝下降12%左右，免疫力也隨之下降30%左右。人體健康的體溫是36.5攝氏—37.1攝氏度。然而，最近人的體溫變得越來越低，甚至有人已降到了36攝氏度以下，城市當中，有畏寒癥的女性日漸增多。體溫下降后，造成血液循環(huán)不良，血液中具有免疫功能的白細胞不能正常發(fā)揮功能，免疫力自然就降低了。

體溫下降最主要的原因之一就是現代人缺乏運動造成肌量減少。因為肌肉是人體產生熱量最大的器官，肌肉減少的話，體溫、基礎代謝及免疫力都會隨之下降。

總結：免疫力對身體的健康是很大的，因此一旦你的體溫出現下降情況，那么你的免疫力也會跟著下降。所以大家一定要好好維持自己的體溫，根據小編介紹的那些方法去做，這樣更加健康哦。（文章原載于《健康與營養(yǎng)》，創(chuàng)刊號：2012年2月號，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）