夏季適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料小知識
熱時(shí)，大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸飲料。因?yàn)樘妓崛胛改c道后分解成二氧化碳與水，二氧化碳是揮發(fā)性氣體，會通過打嗝的方式排出體外，并帶走腸胃的少量熱量，讓人感覺特別爽快。但是，碳酸飲料并非好的補(bǔ)水飲料。
夏季人如果大量出汗，不僅損失水分，許多礦物質(zhì)隨著汗液一起被排出體外，讓人覺得疲累和精神不振。這時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料是最佳選擇，這種含低糖和微量元素的飲料能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，彌補(bǔ)身體消耗。而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗后虛弱的身體并無幫助。此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流，胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸癥狀更為嚴(yán)重。
健康專家指出，運(yùn)動(dòng)飲料有四個(gè)特點(diǎn)：一是補(bǔ)充水分;二是要含有營養(yǎng)素，譬如糖、多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。由于以上特點(diǎn)，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng)，可以起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用，所以對運(yùn)動(dòng)員而言是不可缺少的，對于其他體力消耗較大的人、經(jīng)常去健身、出汗較多的人，都可以適當(dāng)飲用。
對于其他人，如上班族和學(xué)生等，偶爾喝，也沒有太多關(guān)系，可以適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，也未嘗不可。
但是，運(yùn)動(dòng)飲料也不是人人適宜、有益無害的，如果是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的普通人，長期大量的飲用，由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質(zhì)，會加重心臟、腎病等臟器的負(fù)擔(dān);對于本來就有腎病、高血壓等疾病的人，根本就不能喝。由于其中含有糖分，所以對糧尿病人也不適合。另外，老年人和孩子也最好不要飲用。
建議：所有運(yùn)動(dòng)飲料，雖有所不同，但幾乎都具有以上的共同特點(diǎn)。所以并不適合一切人群，選擇時(shí)，是要考慮自己是否適合，根據(jù)上述情況進(jìn)行選擇。
