睡前十分鐘千萬別看書
2017-07-03 07:27:39 來源：360常識網
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導語：躺在床上看會兒書或雜志再睡，這在常人眼中早已司空見慣的事情，但其實對健康卻是大忌，尤其對眼睛不利。
人的眼睛就像一臺能自動調焦的照
躺在床上看會兒書或雜志再睡，這在常人眼中早已司空見慣的事情，但其實對健康卻是大忌，尤其對眼睛不利。
人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西，比如看書，眼睛須經過一系列調節，才能看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由于連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，因此這時很可能已經形成了調節痙攣。反復長期調節痙攣，甚至可能引發假性近視，然后進一步發展使眼球前后徑增長，而形成真性近視。
因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
