日常生活小常識(shí) 揭秘健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣

平時(shí)多了解一些生活小常識(shí)是很有必要的，你會(huì)注意到 這些生活小竅門都是我們生活中所能用到的，但很多人并不知道 這些生活小常識(shí)，推薦大家看看，希望對(duì)你有所幫助！

1 喂養(yǎng)寵物增壽1年

養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。

2 “看得見(jiàn)風(fēng)景的房間”增壽兩年

曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒消除抑郁變得樂(lè)觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。

3 雜務(wù)纏身折壽一年

無(wú)論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺(jué)焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。

4 高質(zhì)量的性生活增壽4年

經(jīng)常能享受性高潮（至少一周兩次）的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來(lái)的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶早泄陽(yáng)痿未能享受性快感的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

5 噪音污染折壽1年

3%的冠心病死者都是由于長(zhǎng)期置身于交通噪音環(huán)境當(dāng)中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會(huì)使人體長(zhǎng)期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓心臟病或腦中風(fēng)。

6 身為女性增壽10年

幾乎任何國(guó)家的女性都比男人活得長(zhǎng)，大約能比男性平均壽命長(zhǎng)10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關(guān)聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競(jìng)爭(zhēng)性行為，使他們更可能過(guò)早經(jīng)歷由暴力意外和冒險(xiǎn)帶來(lái)的死亡。雄激素還會(huì)降低對(duì)心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會(huì)提高有益膽固醇的水平。

7 婚姻生活增壽7年

相對(duì)于離婚者鰥夫寡婦和獨(dú)身者，已婚人群的壽命更長(zhǎng)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從未結(jié)過(guò)婚的人早亡的機(jī)率要高出常人2/3，也更容易遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)身心健康等問(wèn)題。一旦出現(xiàn)疾病，已婚者會(huì)康復(fù)得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。

8 快樂(lè)常在增壽9年

研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂(lè)觀的人生活方式更健康，他們運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)的時(shí)間都更多。樂(lè)觀者的疾病和外傷痊愈得更快壽命更長(zhǎng)更不易遭受殘疾。快樂(lè)能增加抗病抗菌的細(xì)胞數(shù)量，從而提高人的免疫力。

9 自我評(píng)價(jià)低折壽4年

自我評(píng)價(jià)高的人更珍惜自己，因此會(huì)十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂(lè)的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評(píng)價(jià)高者不容易抑郁，壽命也更長(zhǎng)。

10 睡眠不足折壽5年

睡眠中斷會(huì)提高心血管病風(fēng)險(xiǎn)，血液脂肪膽固醇皮質(zhì)醇和血壓水平都會(huì)增高。缺覺(jué)也會(huì)降低大腦功能和警覺(jué)性。每晚睡眠最好保證6到7個(gè)小時(shí)。

11 信仰堅(jiān)定增壽7年

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教集會(huì)的人比沒(méi)有任何宗教信仰的人壽命長(zhǎng)約35%，因?yàn)樽诮袒顒?dòng)可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。

12 離婚折壽3年

有研究稱，離婚者出現(xiàn)情緒紊亂意外死亡和心臟病死亡的機(jī)率比常人更高，更容易得癌癥肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個(gè)有利于健康的選擇。

13 不良姿勢(shì)折壽2年

不良姿勢(shì)會(huì)使肌肉肌腱韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會(huì)產(chǎn)生背痛關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會(huì)較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。