睡覺打呼嚕 可能更長壽
睡覺打呼嚕 對健康可能有好處
有研究指出，打鼾事實上可能對健康有好處，尤其當你過了中年以后體會可能會更深。
以色列一所大學的專家組對600多名老年人進行4年多的研究，結果發(fā)現(xiàn)存在睡眠呼吸暫停的人，比受控組中的“健康”志愿者死于與心臟病有關的疾病的人更少。關于這種結果，其中一種說法是，呼吸暫停導致在短時間內缺氧，實際上可通過調節(jié)心血管系統(tǒng)，讓人體適應這種缺氧環(huán)境，從而對老年人起到保護作用。
這意味著因為心臟病發(fā)作或中風引起供氧被暫時中斷時，存在睡眠呼吸暫停現(xiàn)象的人的身體能更好地應對這種情況。
這一結論不同于以往專家警告的：睡眠呼吸暫停嚴重威脅健康，甚至可能導致猝死。
打呼嚕威脅性功能？
打呼嚕是人在睡眠過程中，由于肌肉的松弛，導致咽腔狹窄，呼吸氣流通過狹窄的呼吸道時會引起軟組織震顫，出現(xiàn)打鼾。
對于部分打鼾者，如果是在仰面而睡或過度勞累時出現(xiàn)的短暫性打鼾，且鼾聲細小均勻而有節(jié)律，不屬于疾病。這種“良性打鼾”，不需就診。
但有些人的打鼾不僅僅是呼嚕聲音大，而且總是打著打著就不喘氣了，過上十幾秒甚至幾十秒隨著一聲很大的響聲又打起呼嚕來，打幾聲呼嚕再次出現(xiàn)憋氣，家里人總是擔心他出現(xiàn)危險，看他憋氣太重就把他推醒?；颊甙滋煲不璩脸恋模舷胨X。
這種“惡性打鼾”，容易造成體內嚴重缺氧，可以造成——
● 性欲減退、陽痿等性功能障礙疾?。?/p>
● 出現(xiàn)高血壓、夜間猝死等心血管疾病，肺心病、呼吸衰竭等呼吸系統(tǒng)疾病；
● 糖尿病、肥胖、兒童生長遲緩等內分泌疾病。
哪類人最容易呼吸暫停？
各大醫(yī)院接診統(tǒng)計資料顯示，睡眠呼吸暫停綜合征主要高發(fā)在30到60歲年齡段人群當中。伴有以下特征之一的“呼嚕高手”須特別注意：
肥胖人群。肥胖人群由于咽喉腔下部脂肪堆積和肌肉松弛，造成咽喉腔非常狹窄，呼吸受阻產(chǎn)生呼吸暫停癥狀。這也是目前不少青少年學生因為營養(yǎng)過剩出現(xiàn)嚴重打鼾癥狀甚至呼吸暫停的重要原因。同時這種疾病又會導致人體內分泌紊亂，進一步肥胖，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
下頜骨發(fā)育不良。下頜發(fā)育不良如小頜畸形、下頜骨后縮都會導致氣道狹窄，引起呼吸暫停。
鼻、咽部疾病患者。患有扁桃體肥大、鼻息肉、鼻甲腫大、鼻黏膜充血肥厚等病癥的患者會導致鼻腔、咽腔通氣性差，因此引發(fā)睡眠呼吸暫停。此類患者在耳鼻喉門診最為常見。
跟打呼嚕的人同床共枕會變聾？
據(jù)《華爾街日報》刊文報道，世界上兩家大型醫(yī)學雜志對打呼嚕是否影響他人的健康問題進行深研細討。結果顯示，那些與打呼嚕者同床的人經(jīng)常會表現(xiàn)出身體疼痛、疲勞乏力和嗜睡癥狀，甚至還會有雙耳失聰?shù)奈ｋU。
在發(fā)達國家，像打呼嚕這種小事引起了人們的高度重視，因為睡眠質量與人體健康有著密不可分的聯(lián)系。長期以來，我們一直被誤認為打呼嚕是“睡得香、睡得沉”的表現(xiàn)，對打呼嚕者及其同床者健康的影響仍然沒有引起人們足夠的警惕。因此，科學家們向世人公布他們的研究結果：打呼嚕是一個危害極大的“奪命殺手”。打鼾者四人中就有一人患有睡眠呼吸暫停綜合征，涉及27種疾病，包括心肌梗塞、冠心病、高血壓、糖尿病等等。
女性打呼嚕 危害更嚴重
歐美國家的研究人員提出，婚前有打鼾疾病的女青年，若不及時治療會影響婚后的性生活和懷孕后胎兒的發(fā)育，還會造成皮膚粗糙、面色灰暗、口臭口苦、體態(tài)變形、月經(jīng)不調，甚至提前3年-15年進入絕經(jīng)更年期。
孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒。打鼾的孕婦患有先兆子癇的幾率高，打鼾嚴重的孕婦血壓會升高，發(fā)生低氧血癥的可能性也增大，而這些病理生理變化將累及胎兒的發(fā)育，造成胎兒發(fā)育遲緩甚至不發(fā)育。有較長時間打鼾史特別是惡性打鼾史的孕婦，需警惕胎兒是否有心率明顯增快，或出現(xiàn)宮內窘迫的癥狀，以便及時就醫(yī)。
怎么緩解打呼嚕？
側著身子睡覺 有效
這是個有效的方法，韓國還開發(fā)出了一個專門用于睡覺的產(chǎn)品，讓打呼嚕者只能側睡，不能平躺。這是經(jīng)過醫(yī)學證實有效的方法，但目前國內沒有引進這類設備。因為人在睡眠中不可能保持同一個體位，會動來動去。美國也有類似用墊棒球睡覺，免得平躺睡的方法，你可以嘗試。
減肥、做運動 有效
肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運動，脂肪減下去當然可以改善脂肪過多阻塞氣道問題。
做個手術，一了百了 部分人有效
睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)生在中老年肥胖者、絕經(jīng)期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術的效果非常好，因為人體整個氣道非常長，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬于它的勢力范圍。兒童的問題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問題阻塞氣道上，只是整個氣道的一兩個點出了問題。
對成人來說氣道阻塞可能不止出現(xiàn)在一個點上而是多個點，甚至大多氣道的問題。因而手術的半年內效果好，但遠期效果就保證不了了。還是需要醫(yī)師去判斷到底什么方法適合你。
放低枕頭，或不用枕頭 無效
既然氣道狹窄氣流不通，那么如果用超級矮的枕頭，相當于人是仰著頭的，是不是可以人為地大開氣道呢？專家說，打呼嚕跟枕頭無關，跟睡眠體位有關，這在下文會提及。
他說，人在睡眠時，身體會不自覺地翻身轉動，平坦時貌似能把氣道開放。但如果患者變成側睡，枕頭過低反而會讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。舉個例子來說，有些喝多了酒的人，坐在車上靠著椅背仰頭睡覺而猝死，就是因為坐車晃來晃去，氣道堵塞而憋死。
喝酒助睡 無效
喝酒助睡眠跟吃安眠藥一樣，酒會麻醉中樞神經(jīng)的興奮性，麻醉掉“憋醒”的自然反應，更加增加了猝死的危險性。還有的人怕呼嚕吵到旁人而戴口罩，這更是不可取，這會讓不通暢的氣流更不通暢。
吃安眠藥 無效
吃安眠藥，一覺睡到天光，就不會被驚醒，影響整個晚上睡眠了。這個方法貌似行得通。但曾亮說，打呼嚕是因為氣道的流通不暢，而突然驚醒是因為呼吸不暢導致血氧偏低，引起心臟用力收縮、胸悶等反應，這時突然驚醒，可以說是因呼吸不暢“憋醒”的。
因而，這種驚醒是身體給人的信號，是保護機制，仿佛在說：“氧氣不夠了，起來呼吸吧”。如果缺乏這種自發(fā)反應，仍由氣道狹窄下去，可能最終造成猝死悲劇。吃安眠藥會抑制這種自發(fā)反應，不宜操作。
吃特效藥 無效
無論因何種原因打呼嚕，打呼嚕是沒有特效藥的，所以別輕信廣告，浪費錢財。即使可以吃些中藥，也只是輔助作用，幫助去水腫化痰，仍然解決不了實質性問題。目前臨床上，對付睡眠呼吸綜合癥的方法有一般治療（減肥、運動、禁煙酒、側睡）、手術（切部分鼻甲、舌頭等）、帶呼吸機、帶口腔調制器等幾種。其中手術方法對兒童效果顯著。
專家建議，有打呼嚕問題的人可以上醫(yī)院做個檢測，看打呼嚕的級別，由醫(yī)師判定用哪種治療方法。一般重度打鼾者要用呼吸機，輕中度者用口腔調制器或者手術治療。
