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生活中增強腦力法

2017-07-02 23:36:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:傳點八卦新聞。美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn),社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應速度迅速提升。 學一門外語。研究顯示,掌握兩

傳點八卦新聞。美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn),社交能夠讓思維更敏捷,閑聊10分鐘后,人腦的反應速度迅速提升。

學一門外語。研究顯示,掌握兩門語言的老人患癡呆的年紀要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度,增強人的記憶力和注意力。

跑跑步。跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再以放松的頻率慢跑90秒,并重復6個周期。每周堅持做2次。

早餐吃雞蛋。不吃早餐的人,血糖水平迅速下滑,缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食品,如煎蛋、全麥面包、粥。

葡萄干當零食。美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn),每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì),研究證實它能提高手眼協(xié)調(diào)性,延長注意力時間。

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