面對(duì)焦慮如何控制

在很多情況下，強(qiáng)迫癥患者疾病癥狀的出現(xiàn)都是由嚴(yán)重的焦慮引起的，所以處于焦慮狀態(tài)中的患者如果能夠清楚地知道如何控制自己的情緒，那么強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻率就會(huì)大大降低。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。在焦慮情緒影響下，顯意識(shí)和潛意識(shí)的矛盾和斗爭(zhēng)控制著人的精神行為，于是人們會(huì)因?yàn)闊o(wú)所適從而選擇借助頻繁洗手或反復(fù)檢查等行為來(lái)設(shè)法擺脫內(nèi)心的焦慮，而這也就造成了強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)。所以，精神健康網(wǎng)專(zhuān)家要在這里總結(jié)幾點(diǎn)控制情緒的方法以便幫助強(qiáng)迫癥患者控制癥狀出現(xiàn)的頻率。

1、通過(guò)投射來(lái)進(jìn)行情緒控制。

投射是把自己無(wú)法接受的部分轉(zhuǎn)給別人，以此來(lái)消除自己的這一部分的努力。

2、取消：是自我重新構(gòu)件以前的行動(dòng)使它產(chǎn)生較少焦慮的努力，如果一個(gè)行為或其后果不能被接受，軟弱的自我會(huì)以幻想它消失和使情況安定來(lái)取消這一行動(dòng)。

3、轉(zhuǎn)移可以幫助強(qiáng)迫癥患者控制自己的情緒。

轉(zhuǎn)移可以將最直接的滿(mǎn)足形式轉(zhuǎn)換成某種替代的滿(mǎn)足形式。個(gè)體對(duì)自己最渴望或最恨的人不能占有或攻擊通常會(huì)將注意力轉(zhuǎn)移到某一可以替代的人身上，或用其他方式來(lái)使用這一能量。

總之，強(qiáng)迫癥患者在掌握了如何控制自己的情緒的方法并恰當(dāng)應(yīng)用后，病情狀況肯定會(huì)有所好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，適合自己方法的選擇以及如何進(jìn)行恰當(dāng)應(yīng)用最好還是參照醫(yī)生所給的建議。