歲末抑郁癥的療法盤(pán)點(diǎn)
2016-05-18 08:53:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：每至年終，到心理門(mén)診咨詢的抑郁患者就會(huì)增多，這種現(xiàn)象又被稱為年末抑郁綜合征。根據(jù)心理專家的分析，大部分出現(xiàn)抑郁情緒的人，都存在不小的心理壓力。
每至年終，到心理門(mén)診咨詢的抑郁患者就會(huì)增多，這種現(xiàn)象又被稱為年末抑郁綜合征。根據(jù)心理專家的分析，大部分出現(xiàn)抑郁情緒的人，都存在不小的心理壓力。也許下面將要介紹的抑郁癥的自我療法，能夠?qū)⑦@種抑郁情緒扼殺在搖籃里。
1、飲食療法
民以食為天，人天天都要吃飯，因此飲食療法是抑郁癥的自我療法中最好堅(jiān)持的。有心理專家建議預(yù)防抑郁癥和緩解抑郁情緒可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。還可多吃一些豆制品、紅棗、蒜苗、魚(yú)、蝦、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。
2、鍛煉療法
運(yùn)動(dòng)鍛煉是抑郁癥的自我療法中比較難堅(jiān)持的一種。雖然鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但人在抑郁情緒支配下，往往會(huì)變“懶”，因此需要患者和家屬堅(jiān)持下去。
3、調(diào)整生活
人在抑郁情緒下做出的判斷往往事后審視會(huì)很后悔。為了不再添加煩惱，可以適當(dāng)放慢工作和生活節(jié)奏，多增加一些愛(ài)好，與家人加強(qiáng)情感溝通，都可以緩解外界帶來(lái)的壓力。
4、按摩療法
將兩手重疊按在關(guān)元穴（位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處）上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。這種抑郁癥的自我療法需要實(shí)施者對(duì)人體穴位有一定了解。
