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白領健忘癥高發 是誰偷走了你的記憶?

2016-05-17 10:26:26  來源:360常識網   熱度:
導語:白領患健忘癥主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降,甚至還有抑郁傾向。

“健忘癥”是一種老年病,現在卻成了職場人群的高發病。專家指出,白領健忘癥是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。

白領患健忘癥主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降,甚至還有抑郁傾向。導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外,白領們過度依賴數碼產品,大腦缺乏鍛煉,再加上喝酒和抽煙對神經的傷害,使記憶力和計算能力大幅下降。下面為你介紹竊走你記憶力的“小偷”,健忘的女性朋友千萬要提高警惕。

1、攝入過多有害金屬

鋁制炊具和餐具的過多應用,加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品,會造成體內攝入的重金屬過多,不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積,會造成腦動力的減慢,影響記憶力。

2、常吃止痛、失眠藥

止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大,需要安眠藥才能入睡,吃習慣了,甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛的效果,長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低,健忘發生也就在所難免。

3、不注意保養牙齒

牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多,這是國外一家科研機構調查的結果。牙齒的神經和腦部神經是相通的,頻繁的拔牙會切斷牙神經,短期間接對腦神經有一定影響,但是否會引起健忘,有待進一步證明。

4、做事依賴記事本

一些人習慣使用記事本,認為什么事情都記在本子上就不會出差錯,但這并不是一個好習慣。長期使用記事本,會產生對行動的依賴性,什么事情在第一時間就用本子記上,缺乏記憶鍛煉,久而久之也會導致健忘。

5、熬夜

晚上工作必然會影響到第二天的工作質量,這是因為睡眠少會導致交感神經興奮度降低,大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感,尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人,繼續工作會導致身體的超負荷,氣血失衡等情況,長期下去會習慣性健忘。

6、打鼾

這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見,或是因為超重,或年齡超過40。如果你打鼾的聲音很高,并經常感到疲憊,去看醫生?;蛩X的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

7、感覺狂躁

這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。把這些癥狀告訴醫生,尋求解決辦法。

8、感覺抑郁

嚴重抑郁的人會損失腦細胞,抑郁時間越長,損失的腦細胞越多,記憶力就會下降。

9、走路的時候拖著腳走

在醫學上這叫做磁性步態,因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現。磁性步態、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀,及時治療即可。

健忘女人常吃幾種食物

1、核桃

核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分,可營養大腦,促進細胞的生長,延緩腦細胞的衰弱進程,提高思維能力。每次1~2個核桃,每日2次,生吃,可增強記憶,消除疲勞,使大腦功能恢復正常。

2、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等藻類食物中的磺類物質,更是頭腦中不可缺少的。

3、芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水吃,或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為1療程,5~6個療程后,可收到較好的效果。

4、南瓜

祖國醫學認為,南瓜味甘性平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經衰弱、記憶減退的人,將南瓜做菜食,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

5、葵花子

常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明,喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分,是強身健腦的佳品。

如何預防“白領健忘癥”?

1、多運動

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

2、多營養

多補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

3、多交流

可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等,并培養手寫、親自計算的習慣。

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