如今白領(lǐng)們壓力大已經(jīng)不是什么稀奇的事情，但是如果這些壓力不及時(shí)緩解的話，就會(huì)造成一些心理疾病，那么壓力大怎么辦呢？白領(lǐng)們工作壓力大如何緩解呢？壓力大吃什么好呢？今天我們就來和小編一起了解一下吃什么緩解壓力吧。

都說食物一種解藥，傷心的時(shí)候吃，開心的時(shí)候吃，有壓力了也能通過食物來減壓。那么哪些食物能減壓呢？

1、鐵質(zhì)-肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質(zhì)-奶類

鈣質(zhì)能夠幫助人們堅(jiān)固牙齒和骨骼，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

食物來源脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

3、維生素-蔬果

美國(guó)某癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷

五谷中含有豐富的碳水化合物，能夠提供每天活動(dòng)所需的能量，另外五谷中還含有大量的纖維素，能夠幫助人們消化。

除了吃之外，還有別的方法可以緩解身心壓力，比如下班之后不要馬上回家，也不要找地方休息，而是約上好朋友一同出去運(yùn)動(dòng)。或是去健身房或是去籃球場(chǎng)，總之鍛煉自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力，同時(shí)還可以強(qiáng)身健體，一舉兩得。

5、補(bǔ)充水分

水是生命之源，我們的身體更是離不開水，我們的各個(gè)臟腑也需要水才能進(jìn)行基本的運(yùn)作。如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補(bǔ)充水分，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)。只有補(bǔ)充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補(bǔ)水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個(gè)戰(zhàn)斗。對(duì)于女性來說，補(bǔ)充水分也可以保持皮膚的濕潤(rùn)。

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝水更佳，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。如果在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

6、每天攝入五種蔬果

蔬菜水果中含有大量的維生素等人體所需的物質(zhì)，大多數(shù)職場(chǎng)女性可能吃的比較單一，營(yíng)養(yǎng)跟不上，加之壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致疲勞。盡量保證你每天的日常飲食中加進(jìn)五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，干縮的，或是榨汁。

7、富含鎂食物

女性朋友容易疲倦，殊不知自己身體內(nèi)可能缺乏鎂。很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔(dān)心人體會(huì)缺鎂，但不缺并不代表不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時(shí)候，很有可能也是能量的不足所導(dǎo)致，因此在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果，比如堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜、大豆制品等食物中含有最多的鎂，因此對(duì)于這些食物一定要多吃。

女人要幸福的生活，更要愉快的工作，無論面對(duì)壓力還是疲倦，都有方法應(yīng)對(duì)。減壓除了飲食治療之外，職場(chǎng)女性也可以通過運(yùn)動(dòng)或是其他方式減壓，選擇適合自己的減壓方式才是最重要的。

白領(lǐng)族如何科學(xué)飲食避免壓力過大

白領(lǐng)上班族，最明顯的一個(gè)特點(diǎn)就是沒日沒夜的加班工資。外表光鮮靚麗，可實(shí)際上壓力非常的大，如果要是不注意健康飲食的話，那么就很可能會(huì)給身體帶來很大的影響。下面小編為大家介紹白領(lǐng)需要注意的飲食減壓?jiǎn)栴}。

高壓力下，白領(lǐng)易患白癜風(fēng)

都市白領(lǐng)長(zhǎng)期處于精神的高壓力之下，由于工作的性質(zhì)，白領(lǐng)一般都是高水平的腦力活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的過度用腦，造成精神疲憊。

同時(shí)，由于工作任務(wù)的緊迫，壓力很大，容易驚恐、惱怒、失眠夢(mèng)多、思慮過度等，精神得不到放松，容易成為白癜風(fēng)的潛在患者。

白領(lǐng)患了白癜風(fēng)后怎么辦

專家對(duì)于都市白領(lǐng)患了白癜風(fēng)的問題給出以下建議。

1、盡快就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)，早治療

2、合理飲食

白癜風(fēng)患者應(yīng)該補(bǔ)充的食物，一種是酪氨酸含量豐富的食物，另一個(gè)種是銅、鋅等微量元素含量豐富的食物。

飲食應(yīng)該忌食或少食富含維生素C的食物，如鮮橘、柚子、草莓和楊梅等應(yīng)盡量少吃，因?yàn)榫S生素C可抑制黑色素的合成，酒也不宜多喝。

日常經(jīng)驗(yàn)也表明過酸、過辣的食物以及所謂“熱性食物”或“發(fā)物”、魚、蝦、蟹、羊肉、狗肉等，這些酸性食物、辛辣食物以及發(fā)物可能對(duì)白癜風(fēng)患者的皮膚造成刺激，甚至引起過敏反應(yīng)，應(yīng)該忌食。

3、保持健康情緒

患者應(yīng)該保持健康樂觀的情緒，是自己的身心處于樂觀的思緒之中。不要有負(fù)面悲觀的情緒。

從上面的介紹我們可以了解到，白領(lǐng)的想要擁有健康的身體，充沛的精力，那么在生活除了要注意自己的健康飲食之外，還要多鍛煉身體，學(xué)會(huì)通過一些途徑幫助自己減輕壓力。這樣才能夠避免因?yàn)閴毫^大給自己帶來的一些心理疾病。

結(jié)語：通過上文對(duì)壓力大怎么辦的介紹，相信大家一定知道了工作壓力大如何緩解，知道了壓力大吃什么好，白領(lǐng)們?nèi)绻麤]有一個(gè)健康的身體，沒有足夠好的心態(tài)去面對(duì)工作和生活的壓力，很快就會(huì)被打倒。因此一定要合理利用身邊的資源來減壓，當(dāng)然除了飲食，白領(lǐng)們還要鍛煉身體，這樣才不會(huì)因?yàn)橐恍毫Χ鴰硪恍┬睦砑膊　?/p>