抑郁癥是很多人都會患上的一種心理疾病，而許多人到了更年期后更容易患上更年期抑郁癥，那么抑郁癥吃什么食物好呢？我們應該如何預防抑郁癥呢？今天我們就來為大家詳細的介紹一下。

預防更年期有很多辦法，總結起來就是5點，而以下5種方法就能有效預防更年期抑郁癥，一起來看看吧。

預防更年期抑郁癥5種方法

提前認識本病，做好心理準備

正確認識本病的發病原因及其轉歸，了解其臨床表現，在心理上早就做好準備，對預防本病的發生打下良好基礎，既使以后出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

處理好家庭、社會關系

更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

創造豐富多彩的生活

更年期的人大多都臨近退休，甚至有的已經退休或下崗在家，他們在思想上就會產生很大的壓力，心中總是會產生一種失落感。

這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

合理安排體育鍛煉

體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

正確對待周圍的不幸

正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發或加重本癥。

怎么快速治療老年人抑郁癥

老年人抑郁癥很多人都會被人忽視，他們因為各種原因導致情緒低落、焦慮不安進而誘發抑郁癥，嚴重影響他們的生活。因此積極做好預防工作還是十分重要的。

1、多參加集體活動

預防老年人抑郁癥的一個良好方法即多鼓勵老年人參加集體活動，如和其他老年朋友一起打牌、下棋、練書法、繪畫、打球、跳舞、慢跑、逛公園等，有條件時還可與其他老年人一同外出旅游。這種集體活動要遠遠好于老年人獨自在家看電視，更有助于調節老年人的情緒和心理健康，可大大降低老年抑郁癥的發病幾率。

2、子女多給予關愛

預防老年抑郁癥，除了老年人自身努力調節精神狀態以外，家人也要多給予關心和理解，因為家人的支持和幫助可大大增強老年人的生活信心，以及他們戰勝困難的勇氣，尤其是子女的關愛和陪伴，要多抽出時間與父母進行交流和溝通，關心他們的生活和思想，給予老年人以精神寄托和安慰，可以有效預防老年抑郁癥。

抑郁癥吃什么好

對于不同的特殊性格特點，調節食物營養組成能相當程度地改變其性格。今天小編向您推薦的這11個飲食妙招對于改善女人的性格有著顯著功效，不信你就試一試？尤其是抑郁癥女性。

一、性格不穩定者

性格不穩定者，常因長期缺鈣，造成心神不定，應該多吃一些含鈣、磷較多的食物，如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

二、喋喋不休者

喋喋不休者，大腦中缺少維生素B，從而整天嘮叨，需要多吃粗糧，或牛奶加蜂蜜，常飲用會有好的效果。

三、易怒者

易怒者，多因缺鈣和維生素B，遇到不順心的事，極易激動，甚至暴跳如雷。應減少鹽分及糖分的攝取。可以多吃些含有鈣質的牛奶及海產品。

四、怕事者

膽小怕事者，主要是缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚干等。當然也可能因為食酸性食物過量，應多吃瓜果蔬菜。

五、怕交際者

自我封閉、怕交際者，多屬于神經質兼冷漠，故宜多飲用蜂蜜加果汁，并可飲用少量的酒。

六、優柔寡斷者

處事多優柔寡斷者，要建立以肉類為中心的飲食習慣，同時食用水果、蔬菜。

七、消極依賴者

消極依賴者，平時遇事缺乏膽略和勇氣。應適當節制甜食，多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。

八、做事虎頭蛇尾者

做事虎頭蛇尾者，這種人通常缺乏維生素A和維生素C，應多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物，還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

九、固執者

為人處事多固執者，應減少肉類食物，但可多吃魚，并盡量生吃;蔬菜以綠黃色為主，少吃鹽。

十、焦慮不安者

遇事多焦慮不安者，應多吃富含鈣質和維生素B族的食品，并要多吃些動物性蛋白質。

十一、恐懼抑郁者

恐懼抑郁者，請不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的更年期抑郁癥的相關內容，從文章的介紹中，我們知道了如何預防抑郁癥，知道了抑郁癥吃什么食物好，如果你發現你身邊的老人情緒不對了，定要關心一下，不要讓他們產生失落感。