什么是高血脂 心理因素對其的影響有哪些

什么是高血脂？對于它相信很多人都是知道的，它是我們俗稱的三高疾病之一。而引發(fā)高血脂的因素是非常的多的，有飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等等，其中心理因素也是有的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下心理因素對高血脂的影響。

心理因素對高血脂造成的影響

心理因素是否會對血脂造成影響？血漿中所含脂類統(tǒng)稱為血脂，血漿脂類含量雖只占全身脂類總量的極小一部分，但外源性和內(nèi)源性脂類物質(zhì)都需經(jīng)進(jìn)血液運(yùn)轉(zhuǎn)于各組織之間。因此，血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況。食用高脂肪膳食后，血漿脂類含量大幅度上升，但這是暫時(shí)的，通常在3~6小時(shí)后可逐漸趨于正常。

以下是心理因素會對血脂造成影響

國內(nèi)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些高脂血癥的老年病人，離退休后在藥物和飲食習(xí)慣、生活方式不變的情況下，血脂濃度卻明顯下降甚至逐漸恢復(fù)正常，且血脂下降特點(diǎn)是穩(wěn)定、持久的，并不是短暫的波動。顯然其血脂濃度下降與離退休密切相關(guān)。

國內(nèi)外冠心病普查資料表明，長期睡眠不佳、精神經(jīng)常緊張、憂慮及時(shí)間緊迫均能影響血脂代謝。而離退休病人脫離了緊張的工作環(huán)境，血脂代謝障礙有可能得到了糾正。

有文獻(xiàn)報(bào)道，情緒緊張、爭吵、激動、悲傷時(shí)均可增加兒茶酚胺的分泌、游離脂肪酸增多，而促使血清膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)水平升高。抑郁會使高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)降低。在動物實(shí)驗(yàn)中也觀察到，對已形成高TC血癥的實(shí)驗(yàn)動物，每天給予安定及動物撫摸，結(jié)果其動脈粥樣硬化病變形成范圍明顯減小。

心理因素會對血脂造成影響包括由上可見，精神、情緒等心理因素對脂質(zhì)有一定程度的影響，但其作用機(jī)制尚未闡明。

日常如何預(yù)防高血脂

1、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、飲茶戒煙限酒

實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

3、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

5、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動和文娛活動，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

吃什么可以預(yù)防高血脂

1、大蒜

大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，并能減少肝臟合成膽固醇。

2、洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。

3、香菇

香菇營養(yǎng)豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等。

結(jié)語：高血脂是三高的疾病之一，對于我們的危害是非常的大的，而在日常的生活中有許多的因素都會誘發(fā)高血脂，在眾多的因素中，心理因素是需要我們重視的，因?yàn)樾睦硪蛩貙τ谥委煹男Ч怯幸欢ǖ挠绊懙摹?/p>