情緒會(huì)傳染 如何遠(yuǎn)離絕望

目錄：

第一章：別被絕望蠱惑

第二章：人生就圖個(gè)不跟自己鬧別扭

第三章：人生唯一不能缺的是什么

第四章：王蒙快樂(lè)之源

每個(gè)人都很有可能會(huì)產(chǎn)生絕望的情緒。也學(xué)是因?yàn)樽约旱?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活太不順心，也許是工作的問(wèn)題，也許是人際關(guān)系的問(wèn)題。總之原因很多，那么我們?nèi)绾伪苊庾约罕贿@樣的情緒所沾染呢？

別被絕望蠱惑

情緒像感冒一樣，是會(huì)傳染的。

被傳染了愉快，那自然求之不得，反正都得尋愉快。它是稀缺品種，為了得到它，有人嗑藥，有人酗酒。雖然這種人工制造的高潮體驗(yàn)消退后，是那種沒(méi)穿泳褲的失落，但有多少人抵擋得了唾手可得的高興？“我死后，哪管它洪水滔天！”這不是國(guó)王的特權(quán)，這是及時(shí)行樂(lè)的普遍人性。

而若是讓人的負(fù)面情緒上身，觸發(fā)自己內(nèi)心向下的循環(huán)，那就如探身俯視水流暗黑的旋渦，它會(huì)慢慢蠱惑你。因此有絕望的朋友需要你撫慰時(shí)，首要的原則就是別讓他的絕望影響你，在你和他之間，挖條護(hù)城河。

人不可能交許多絕望的朋友，真的朋友也多半能夠控制情緒，以更加平衡的姿態(tài)出現(xiàn)。假設(shè)身邊有個(gè)矯揉造作地夸張各種情緒的人，不僅炫耀喜悅，甚至還要展示悲傷，除非你是同類(lèi)，否則為了自己的生活健康，還是保持適度距離為好。

負(fù)面情緒不可控，那么后果可能相當(dāng)嚴(yán)重。家庭暴力就是最好的例子。在這種環(huán)境里長(zhǎng)大的孩子，幾乎沒(méi)有能力逃脫，而且許多人會(huì)由受害者成長(zhǎng)為施害者。孩子在承受暴力時(shí)，厭惡抗拒的同時(shí)卻不得不學(xué)習(xí)這種行為模式。希特勒小時(shí)候，他爹老揍他，據(jù)說(shuō)是他病態(tài)人格形成的重要原因。

真正的受害往往隱藏在你體內(nèi)。聰明的病菌，并不會(huì)殺死你，而是寄居在你身上。身處一個(gè)負(fù)面情緒逃無(wú)可逃的大環(huán)境里，那么，很可能其中的人也多多少少染了病——這才符合邏輯。

我們是不是身處一個(gè)人人都容易受傷的環(huán)境里呢？是不是悲慘的故事每天都在上演呢？是不是呢？答案顯而易見(jiàn)，但讓我說(shuō)，我就只能顧左右而言他。

據(jù)說(shuō)我們每天會(huì)產(chǎn)生30分鐘的幸福幻覺(jué)，就算我們生活得并不幸福，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒也是有益無(wú)害的生活方式。——看到這句話(huà)，有人若憤怒地吶喊：難道不要真相嗎？難道要無(wú)視悲慘嗎？當(dāng)然不是，生活不是只有兩極，黑白之外還有其他顏色，非此即彼判斷法也是負(fù)面情緒制造器。

要想知道真相，花一點(diǎn)時(shí)間就足夠了。其他時(shí)間，留給自己，那并不是逃避，是緩沖，是適當(dāng)?shù)母綦x，是在流感季節(jié)戴的口罩。更多的時(shí)間陪孩子，不要求他完美，是不是逃避呢？不是！陪自己愛(ài)的人散一小時(shí)步，是不是逃避呢？不是！再看一遍自己喜歡的書(shū)，凝視那些文字，是不是逃避呢？不是！減掉過(guò)多的脂肪，讓身體感覺(jué)更好，是不是逃避呢？不是……這些小事，都需要個(gè)人的專(zhuān)注度，都是在積累正面情緒，讓你像蜘蛛有了蛛網(wǎng)，既柔韌得經(jīng)得起真相的一撞，又能自得其樂(lè)。

人生就圖個(gè)不跟自己鬧別扭

我打車(chē)去西海岸，看到的士司機(jī)一臉和善的樣子，便和他聊天，聊得很歡。到站了，車(chē)費(fèi)是30元，我給他100元，他拿起錢(qián)，放在眼前，他在檢驗(yàn)是不是假鈔，確定是真鈔后，找了我70元。有一張50元的鈔幣，我也神經(jīng)質(zhì)地拿起來(lái)，確認(rèn)一下是不是假鈔。我們便把彼此的焦慮傳遞開(kāi)來(lái)。在這個(gè)時(shí)代，彼此的不信任也是焦慮的蔓延。

一個(gè)早已是千萬(wàn)富翁的朋友跑來(lái)向我訴苦，整夜整夜睡不著覺(jué)，枕邊、客廳地板上都是大把大把的落發(fā)。

怎么啦，不差錢(qián)的人啊。他搖搖開(kāi)始禿頂?shù)念^說(shuō)，焦慮，焦慮啊，你知道焦慮是個(gè)啥滋味嗎？

原來(lái)，他焦慮有好幾個(gè)緣由。首先是孩子出國(guó)留學(xué)的事情。明年兒子就大學(xué)畢業(yè)了，他和妻子早就為兒子設(shè)計(jì)好了人生路線(xiàn)，讓兒子出國(guó)留學(xué)。他那個(gè)圈子里的人，幾乎都到國(guó)外去了，不留學(xué)行嗎，都是有身份的人，起碼面子上過(guò)不去。讓兒子惡補(bǔ)英語(yǔ)，可孩子卻不買(mǎi)賬，兒子說(shuō)，爸啊，求你們了，我就留在國(guó)內(nèi)創(chuàng)業(yè)。于是，父子之間的矛盾產(chǎn)生了，彼此之間差點(diǎn)下跪，但都無(wú)濟(jì)于事。最大的焦慮便開(kāi)始了。

還有，在生意場(chǎng)上，出入繁華熱鬧的應(yīng)酬場(chǎng)，他現(xiàn)在看每個(gè)人的表情，就像獵人搜尋動(dòng)物，而那些人，也是心懷鬼胎的樣子，所以，他不幸福，覺(jué)得自己像行尸走肉一樣。你說(shuō)，掙那么多錢(qián)干啥呢，等人到了天堂，錢(qián)還在銀行，多痛苦的事兒。在生意場(chǎng)的漩渦里，他又開(kāi)始焦慮。有時(shí)，他望見(jiàn)那些在樹(shù)蔭下默默坐著發(fā)呆的老人，覺(jué)得他們才是幸福的。干嗎呀，掙錢(qián)如果換來(lái)的是白紙一樣的蒼白，有啥用呢？我說(shuō)，你調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)心態(tài)吧，比如，早晨起來(lái)去跑跑步，鍛煉一下身體。

哎呀呀，還跑步啊。他擺擺手說(shuō)，起來(lái)跑步，到處都是車(chē)流滾滾，吸的是汽車(chē)尾氣，你不得肺病才怪。

我說(shuō)，那就去會(huì)會(huì)朋友吧。他接著說(shuō)，你看，年輕的時(shí)候，沒(méi)啥錢(qián)，朋友三五天一起在大排檔喝酒，現(xiàn)在大家忙得跟猴似的，一年也難見(jiàn)上幾面，見(jiàn)了面，都不知道說(shuō)啥了。所以，他特別懷戀那些老歌，歌唱那些友情的老歌：“朋友啊，朋友……”唱著唱著，他就流淚，友情的稀薄，讓他也焦慮。

今年，他們夫妻商量準(zhǔn)備到西海岸去買(mǎi)一套花園洋房，要300多萬(wàn)，錢(qián)是有那么多，但兒子說(shuō)要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，至少要給他留個(gè)幾百萬(wàn)，還要給他所在城市買(mǎi)房，只好擱淺了。在喧鬧的市中心鋼筋叢林里，他像一頭煩躁的獅子，常常莫名其妙地跟妻子發(fā)脾氣，甚至要鬧離婚。但兩個(gè)人，根須相連，其實(shí)誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)。一次次脾氣無(wú)端發(fā)泄后，兩人又是抱頭痛哭。都什么怪圈啊，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)出不來(lái)。

對(duì)了，怪圈，你已經(jīng)走入了一個(gè)人生惡性循環(huán)的怪圈，我對(duì)朋友說(shuō)。而這個(gè)枷鎖，這個(gè)怪圈，是你自己量身定做的，你只要輕輕一抖，就掉了。

是這樣嗎？朋友笑了。我陪他到鄉(xiāng)下一個(gè)親戚家散心。看見(jiàn)我一個(gè)80多歲的長(zhǎng)輩，還在地里樂(lè)呵呵地勞作。朋友問(wèn)道，老人家，你怎么整天這樣高興啊？老人一捋胡子說(shuō)，哈，我沒(méi)想那么多，我天天看太陽(yáng)升起又落下，就想多看一些日子，吹吹這山風(fēng)，就夠了。

朋友恍然大悟似的，他連連點(diǎn)頭說(shuō)，哎，原來(lái)人生這樣簡(jiǎn)單啊。現(xiàn)在，朋友來(lái)電話(huà)說(shuō)，他的焦慮少了，頭發(fā)又開(kāi)始長(zhǎng)了。問(wèn)是何故，他就一句話(huà)，你說(shuō)人到底圖個(gè)啥啊，就圖不要跟自己鬧別扭。

焦慮了，干點(diǎn)兒無(wú)用的事吧

中醫(yī)里對(duì)人體“上火”癥狀描述為：人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛。常見(jiàn)癥狀為：胃疼口臭、咯血咳嗽、焦躁不安、心煩意亂、心悸失眠等。中醫(yī)又說(shuō)：有火則生、無(wú)火則死，火乃必需，超過(guò)正常就屬邪火。人人力爭(zhēng)上游自然是好，否則也不會(huì)有這30余年經(jīng)濟(jì)奇跡。但成功學(xué)成時(shí)代主旋律，又使當(dāng)今社會(huì)如一個(gè)典型“上火”型焦慮社會(huì)：欲望太強(qiáng)、焦慮不安、攀比成風(fēng)。人體上火了，喝劑涼茶能祛火。社會(huì)上火了，亦需一劑能清心降火的藥方：做點(diǎn)無(wú)用的事，關(guān)心點(diǎn)與己無(wú)關(guān)的事。前者清心，緩焦慮癥，自己與自己和解;后者解毒，消化社會(huì)戾氣，與社會(huì)達(dá)成和解。

什么叫做點(diǎn)無(wú)用的事？用白巖松的原話(huà)講，現(xiàn)在中國(guó)人太專(zhuān)注于做有用的事，只要做的事跟升官、發(fā)財(cái)、成名沒(méi)有關(guān)系就便沒(méi)用了，便慢慢被荒廢了。33年改革，已經(jīng)將中國(guó)人弄得只會(huì)干有用的事，不太會(huì)干無(wú)用的事。人只有經(jīng)常做無(wú)用的事，才可以誕生離人心更近的藝術(shù)，留不留給后世不重要，起碼是告慰自己的生命。約翰？列儂說(shuō)，做自己喜歡的事情，那就不算是浪費(fèi)時(shí)間。

做點(diǎn)無(wú)用的事吧，焦慮的人們。做點(diǎn)跟升官、發(fā)財(cái)、成名沒(méi)關(guān)系的事，做點(diǎn)跟自己的情感和精神有關(guān)的事。誰(shuí)都要吃飯，卻不需要時(shí)時(shí)為稻粱謀。成功帶來(lái)滿(mǎn)足感，靈魂難免還空虛。按照社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)度過(guò)的一個(gè)個(gè)“有用的一天”，達(dá)不到幸福的標(biāo)準(zhǔn)。

無(wú)用，是讓腳步暫停，等靈魂跟上;無(wú)用，是不功利更本真地享受生活;無(wú)用，是與社會(huì)和自己和解，以樂(lè)趣戰(zhàn)勝焦慮，以平和心態(tài)迎來(lái)人生新境界。

無(wú)用于事，有用于心。

人生唯一不能缺的是什么

◎屋寬不如心寬，身安不如心安！

◎人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在！人生最大的悲劇，是家未富而人先亡。

◎把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)感受到：平安是福，清新是祿，寡欲是壽！

◎借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病！

◎最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動(dòng)是步行！

◎歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡薄寧?kù)o比藥好！

◎金錢(qián)難買(mǎi)健康，健康重于金錢(qián)，金錢(qián)難買(mǎi)幸福，幸福必有健康，生命的比拼不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢(qián)在運(yùn)動(dòng)！

◎飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒。

◎養(yǎng)成好習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良嗜好是透支生命。

◎微笑不用成本，但能優(yōu)化心情。贊美不用花錢(qián)，但能產(chǎn)生和諧。分享不用費(fèi)用，但能獲取同樂(lè)。

◎快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與有內(nèi)秀的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

◎事業(yè)無(wú)須驚天動(dòng)地，有成就行;金錢(qián)無(wú)須用不完，夠花就行;朋友無(wú)須形影不離，想著就行;兒女無(wú)須多與少，孝順就行;壽命無(wú)須過(guò)百歲，健康就行。

◎沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如健康點(diǎn)為生命添彩。

◎有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢(qián)，缺什么別缺健康，健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。

◎高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢(qián)少，就怕走得早。

◎什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺，自信不能缺;什么都可以不要，快樂(lè)不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

◎選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智慧一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生，選對(duì)生活方式可以健康一生。

◎?qū)Υ】担?jiàn)比無(wú)知更可怕！

◎人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂(lè)最值錢(qián)。

◎善待自己，幸福無(wú)比，善待別人，快樂(lè)無(wú)比，善待生命，健康無(wú)比。

◎三個(gè)必忘記：忘記年齡，忘記過(guò)去，忘記恩怨。

◎五個(gè)必須要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

◎六個(gè)不能要：不要餓了才吃，不要渴了才喝，不要困了才睡，不要累了才歇，不要病了才體檢，不要老了再后悔。

王蒙快樂(lè)之源

物質(zhì)的滿(mǎn)足未必能帶來(lái)快樂(lè)，而快樂(lè)卻能帶來(lái)人生的滿(mǎn)足。讓我們一起來(lái)讀一讀作家王蒙快樂(lè)的8個(gè)理由——

1.多接觸、注意、欣賞、流連大自然。高山流水、大漠云天、海潮洶涌、湖光如鏡、 花開(kāi)花落、月虧月盈、四季消長(zhǎng)、三星在天。萬(wàn)物靜觀皆自得，世事“動(dòng)觀”亦相宜。到了對(duì)大自然無(wú)動(dòng)于衷，只知道“斗斗斗”的時(shí)候，你的細(xì)胞就要出麻煩了。

2.多欣賞藝術(shù)，特別是音樂(lè)。能不能聽(tīng)得進(jìn)音樂(lè)去？這大體上是您需要不需要請(qǐng)心理醫(yī)生咨詢(xún)的標(biāo)志。

3.遇事多想自己的缺點(diǎn)，多想旁人的好處。不要鉆到牛角尖里出不來(lái)，不要越分析自己越對(duì)，旁人越錯(cuò)。不要老是覺(jué)得旁人對(duì)不起自己，不要像一個(gè)鉆頭似的鉆了一個(gè)眼就以為打通了世界，更不要把風(fēng)鉆的所有螺絲釘焊得死死的。那樣的話(huà)，您能不碰壁么？

4.不管您是不是有一點(diǎn)點(diǎn)“偉大”，您一定要弄清楚，其實(shí)您與常人無(wú)異。您的生理構(gòu)造功能與常人無(wú)異，您的吃、喝、拉、撒、睡與常人無(wú)異(如果不是更差的話(huà))，您的語(yǔ)言文字與國(guó)人無(wú)異，您的喜怒好惡大部分與旁人無(wú)異。您發(fā)火的時(shí)候也不怎么瀟灑，您餓極了也不算紳士，人們把您當(dāng)成普通人看，是您的福氣。您把別人看成與您一樣的人，是您的成熟。越裝模作樣就越顯出小兒科，大家就越不“尿”你。再別這樣了，親愛(ài)的！

5.注意勞逸結(jié)合。注意大腦皮層興奮作用與意志作用的調(diào)劑，該玩就玩玩，該放松就放放，該趕就趕趕，該等就等等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。

6.幽默一點(diǎn)，要允許旁人開(kāi)自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有許多一時(shí)覺(jué)得急如星火的事情，事后想起來(lái)不無(wú)幽默。幽默了才能放松，放松了才可以從容，從容了才好選擇。不要把悲壯的姿勢(shì)弄得那么廉價(jià)，不要唬了半天旁人沒(méi)成，最后嚇趴了自己。

7.小事情上傻一點(diǎn)。該健忘的就健忘，該粗心的就粗心，該弄不清楚的就不清楚，過(guò)去了的事就過(guò)去了。如果只會(huì)記住不會(huì)忘記，只會(huì)計(jì)算不會(huì)大估摸，只會(huì)明察秋毫不會(huì)不見(jiàn)與薪，只會(huì)精明強(qiáng)干不會(huì)丟三落四……您的心理功能不全——比心尖瓣不全還麻煩，您得吃藥了。

8.要多有幾個(gè)“世界”，多有幾分興趣。可以為文，可以做事，可以讀書(shū)，可以打牌，可以邏輯，可以形象，可以創(chuàng)造，可以翻譯，可以小品，可以巨著，可以清雅，可以不避俗，可以洋一點(diǎn)，可以土一些，可以惜陰如金，可以閑適如羽，可輕可重，可出可入，可莊可諧，尊重客觀規(guī)律，要求自己奮斗，失之東隅，得之桑榆。您還要怎么樣呢？

結(jié)語(yǔ)：如果你悲傷，不要一個(gè)人，和快樂(lè)的朋友在一起，你也會(huì)慢慢走出悲傷。如果你快樂(lè)也要記得將這份快樂(lè)傳遞下去哦！(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》《家庭保健》，刊期：2012.05，2012.06，作者：鐘小勇，李小米，朱坤，王蒙，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。