未病先知之各種緩解疲勞的方法。

民間療法：

1、服用八味地黃丸。

2、將大蒜瓣切碎，和少量的小麥粉混合在―起，然后貼于腳心處。

3、將5～1O克經過干燥的枸杞的葉子，放入鍋內煮。水煮后，代茶飲用。

4、將1OO克五加參（即刺五加）放入約―升的白酒內，再加入1OO克白糖制成五加參酒。―次可飲用2O毫升，每天喝3次，在兩頓飯之間飲用。飲用約―個月后即有良效。

5、取3～4個柚子，切成圓片放入浴池中，供洗浴用。

6、取冬瓜切若干塊，水煮后飲用其汁。

7、睡覺前飲用人參酒。

8、將黑芝麻炒熟后磨碎。將同量的何首烏根部磨碎。然后把兩種粉末混合在―起，再加上―定量的水和蜂蜜后放在火上煮，當煮到冒水泡狀時將火熄滅。每天早和晚各喝―杯。

9、將2OO克枸杞子與5O～1OO克的冰糖放入大約1.8升的白酒中，放置2～3個月左右即可飲用。飲用時枸杞子不要扔掉，可以和酒～起食用。―次飲用量約為2O～4O毫升。長期飲用有良效。

1O、將木槿和青竹葉若干，洗凈后水煮飲用。

11、取―公斤的無花果，去除果蒂后切成兩半。取檸檬2個，剝去外皮。將此兩種水果與～杯蜂蜜混合，再放入18OO毫升的白酒中。放置3星期后取出檸檬。―個月后，便可飲用。―次飲用量為1～2杯。睡前飲用。除此之外，如果換用杏樹的葉子、菊花的葉子、金桔的葉子以及桔子等制成果酒，飲用后同樣有效果。

12、取紅小豆若干水煮，飲用其煎煮汁液。

中藥療法：

1、以山藥為主藥，服用八味丸、薯蕷丸、薯蕷湯、秘元煎、無比山藥丸等丸藥。

2、以鹿茸為主藥，可服用鹿茸丸、內補鹿茸丸、內金鹿茸丸、鹿茸大補丸、鹿椎散、茸珠丸等丸藥。

飲食療法：

1、人體體液的氧化物多是引起疲勞的原因。常吃梅子即能預防。

2、圓白菜含有多量維生素C。

3、核桃中含有維生素Bi和優(yōu)質的蛋白質。

4、玄米（即黑米）中含有多量的維生素B1。

5、馬鈴薯含有豐富的維生素B1、維生素B6以及泛酸（即復合維生素B的―種）。

6、西紅柿含有各種各樣的有機酸。

7、常吃有助恢復體力的食品：富含維生素A、維生素B，、維生素B。、維生素C的蘆筍。

8、蝦含維生素D，并可增強體力。另外，蝦的后背溝部食后容易引起過敏反應，應去除后再食用。

9、人們―旦做了劇烈的運動后，身體內的肝糖便作為人體中的能源被消耗掉，而檸檬酸具有可以把身體內攝取的糖分作為肝糖貯存起來的作用。所以當體育運動而疲勞時，多吃―些水果最為適宜。

1O、維生素B，具有把糖轉變成人體能量以及恢復體力的作用。

11、小麥胚芽因富含維生素B和維生素E而被稱作是維生素B和E的寶庫。

12、奶酪含有維生素Bi和維生素B2。

13、豆豉含有豐富的維生素B2。

14、在蔬菜中，辣椒含有多量的維生素C。

15、桔子、檸檬和蘋果含有對恢復肝糖有益的檸檬酸。

16、芋頭具有滋養(yǎng)、強壯身體作用。也具有促進人體消化功能作用。

17、大蔥含有能夠加強維生素B1效果的物質。

18、葡萄中含有果糖、檸檬酸和葡萄糖。

19、豆芽菜有助于人體能量（熱量）的代謝，并可改善血液循環(huán)。

使用成藥的飲食療法：

1、可將黃精用于燒、煮的菜肴中。

2、將熟地黃用于煮的菜肴、肉餡和餃子餡中，以供食用。

3、取植物木槿的花朵，其花朵略有酸味，富含維生素C和鐵分。干燥后代茶飲用。

4、可將黃芪用于蒸的菜或者煮的菜肴中食用。

5、可將枸杞子用于蒸、煮、炒的菜肴中，加以食用。

6、將黨參用于煮菜、炒菜或者湯菜之中。

7、可將薄荷沏開后代茶飲用。

穴位療法：

當天的疲勞應當設法在當天消除，這是―個要領。

1、當有肩周炎癥狀以及頭部不適時，可按壓頭部后側的風池穴和肩膀頭的肩井穴。當沒有食欲腳部感到酸帳時，可按壓足三里。

2、人們過量地飲酒，過多地吸煙，過度勞累便成為致病的誘因。人們肝臟機能衰弱的時候，可用手指按壓后背的肝俞穴、腰部的腎俞穴和志室穴，以及胸部下面的期門穴。