誰都希望自己精神愉快，身心健康。然而，實(shí)際生活中的種種因素卻常常使人陷入煩惱，以致精神抑郁、身心健康受到極大地?fù)p害。美國(guó)有關(guān)人員研究表明：適度的體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能促進(jìn)人體釋放出的啡呔，使人獲得鎮(zhèn)靜的效果和舒適愉快的感覺。體育鍛煉所產(chǎn)生的積極情緒能對(duì)人體起到良好的調(diào)節(jié)作用，以充分發(fā)揮機(jī)體的潛在能力，有助于人們理清思路，戰(zhàn)勝逆境，克服困難。不同的人選擇的體育鍛煉項(xiàng)目就有所不同。

靦腆膽怯者：如果覺得自己膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，害羞，易臉紅，就多參加游泳、拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等活動(dòng)。這些項(xiàng)目要求人們不斷克服害怕、跌倒等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，動(dòng)作熟練后，膽量自然會(huì)大，處事也老練成熟許多。

孤獨(dú)怪僻者：如果覺得自己不太合群，不習(xí)慣與同伴交往，那就應(yīng)該選擇足球、籃球、排球及拔河等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助人慢慢改變孤僻的性格，逐步適應(yīng)與同伴交往。

急躁易怒者：若發(fā)現(xiàn)自己遇事急躁，感情容易沖動(dòng)，那就應(yīng)該多下棋、打太極拳、慢跑等，這些項(xiàng)目能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)自我控制能力，使容易急躁的弱點(diǎn)得到改善。

自負(fù)好強(qiáng)者：若發(fā)現(xiàn)自己有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的短處，可選擇一些難度大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧性運(yùn)動(dòng)，如跳水、體操、藝術(shù)體操等項(xiàng)目，也可找一些實(shí)力水平超過自己的對(duì)手打乒乓球、羽毛球，以不斷提醒自己人外有人。

遇事緊張者：如果感到自己遇到重要的事情容易緊張失常，那就應(yīng)該多參加公開、激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對(duì)付，才能取得優(yōu)勢(shì)。若經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過分緊張，更不會(huì)驚慌失措。

不同性格應(yīng)選擇不同的健身方法，每次健身必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)，時(shí)間約30分鐘左右。