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減輕考試壓力的妙法

2017-07-01 07:55:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):面對(duì)著考試日期的節(jié)節(jié)逼進(jìn),考生的自我要求較高,加上老師、家長(zhǎng)、親朋好友對(duì)自己的高度期待,因而容易產(chǎn)生極大的心理壓力。對(duì)此,考生可以

面對(duì)著考試日期的節(jié)節(jié)逼進(jìn),考生的自我要求較高,加上老師、家長(zhǎng)、親朋好友對(duì)自己的高度期待,因而容易產(chǎn)生極大的心理壓力。對(duì)此,考生可以采取如下策略為自己減壓:踢皮球:美國(guó)一泳壇明星在回答記者關(guān)于怎樣面對(duì)觀眾給她的壓力時(shí),她曾這樣說(shuō)道:沒(méi)問(wèn)題,如果觀眾對(duì)我們的要求過(guò)高,我們對(duì)他們的要求則更高,所以我不在乎外界的壓力。考生也可學(xué)學(xué)她的這種思維方式,如果父母給自己的壓力過(guò)大,則你可要求他們應(yīng)做得更好,這包括有寬容自己失敗的豁達(dá)胸懷。

幽默化:有一位奧運(yùn)會(huì)游泳冠軍在一次比賽中失利了,對(duì)此他說(shuō)了一句話:決賽前有人在看臺(tái)上沖我大喊大叫,稱(chēng)我為飛機(jī) 發(fā)生。然而很不幸,今晚飛機(jī)失事啦。通過(guò)幽默化,你可以淡化考試失利的后果的嚴(yán)重性,從而減輕自己的壓力。

傾訴:壓力大時(shí),不要悶在心理,找你信任的人,向他們盡情吐露,這樣可以松馳緊張情緒。有位考生曾介紹說(shuō):入考場(chǎng)前,我有意找別人訴說(shuō)自己的緊張心理。過(guò)度緊張也是一種病態(tài)心理,有病裝在肚子里不說(shuō)是不利的。說(shuō)出來(lái)可以部分排遣這種緊張。而且我說(shuō)緊張,別人必然也有同感,從這種交流活動(dòng)中可以得到一些輕松感。

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