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警惕四大因素造成抑郁癥

2017-05-17 00:07:53  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:抑郁癥不能小視,越來越多的年輕人發(fā)生抑郁癥是為什么呢?抑郁癥會(huì)帶來嚴(yán)重的危害,生活中該如何預(yù)防呢?

提起抑郁癥,相信大家并不會(huì)陌生,抑郁癥的發(fā)生給患者造成嚴(yán)重的傷害,因此我們要積極的治療。那么導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的原因有哪些?我們該如何治療抑郁癥?下面就跟隨小編一起來了解下吧!

據(jù)研究表明,抑郁癥是所有精神疾病中自殺率最高的一種疾病。隨著抑郁癥的高發(fā),越來越多的人關(guān)注其這一疾病,抑郁癥的出現(xiàn)如果不重視起來,會(huì)給患者帶來嚴(yán)重的危害。那么為什么會(huì)出現(xiàn)抑郁癥呢?今天小編就為大家介紹下吧!

導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生四大原因

1、性格因素

遇事悲觀,自自信差,對生活事件把握性差,過分擔(dān)心,這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重,并干擾個(gè)人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的,這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。

2、環(huán)境因素

失戀,人際關(guān)系緊張,經(jīng)濟(jì)困難,或生活方式的巨大變化,這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān),一些嚴(yán)峻的軀體疾病,如腦中風(fēng),心臟病發(fā)作,激素紊亂等經(jīng)常引發(fā)抑郁癥,并使原來的疾病加重。

3、遺傳因素

家中有患者患有抑郁,那么家庭成員患此病的危急性很高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史,這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

4、生物化學(xué)因素

腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素?,F(xiàn)在已知,抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂;抑郁癥患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外,特定的藥物能導(dǎo)致或加重抑郁癥,有些藥物具有改變情緒的作用。

如何預(yù)防抑郁癥

1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動(dòng),如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實(shí)起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事,如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,加強(qiáng)身體鍛煉對預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài),快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。

在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié),除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂,辛苦工作后,利用短暫的休息時(shí)間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎(jiǎng)賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,就算是只有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服,不要讓自己變成“月光族”,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時(shí)候,要挑選鮮艷的顏色,讓衣服改變你的心情。

​6、積極參加運(yùn)動(dòng),每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí),可以排解陰霾的心情。如果有條件的話,建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng),從沖浪板摔下來的經(jīng)歷,可能遠(yuǎn)超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過不管成功或失敗,只要抱著沖浪板走進(jìn)海水,所有的煩惱都拋之腦后,而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天,感覺猶如站在世界的頂峰,會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

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