心理醫(yī)生咨詢 教你如何打開心中的死結

心理醫(yī)生咨詢：教你如何打開心中的死結？很多人心里都會有一些解不開的事情，然后一直堵在自己心里，久而久之就患上了心理疾病，嚴重的可能因為心理有解不開的死結就想到了結束生命。當你有心結的時候，要么去找給你設下心結的人，如果不能找，就只能靠你自己去解開心結。今天小編就教大家如何解開心中的死結。

看法決定心理健康

正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因（家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和），不合理的信念（對誘因的錯誤理解），結果（不好的行為和情緒）。其中，不合理信念就是癥結所在，用認知療法的核心思想來說，就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式”。而“想不開”，就是其中占主導作用的不合理信念。

實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉(zhuǎn)不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機，而想開后轉(zhuǎn)化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現(xiàn)過長，比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上，那么就要考慮抑郁癥了。

著名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種。

想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經(jīng)過六年感情洗禮，終于走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結，婚后老公就離不了“偏心眼”的評價。

想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒有回旋的余地。在網(wǎng)絡上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來。

遇事多看積極面

認知療法是一種專業(yè)的心理治療手段，但也其原理也可以用于自身調(diào)整。

想多了的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽，現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。

想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能。火柴在衣袋里燃起來了，還好里面沒有火藥;手指扎了刺，感謝上帝沒扎在眼睛里……

想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過聰明人的點撥，老太太終于醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁。

沒有什么事情是解決不了的，只有你自己看不開的。很多想法只是在你的一念之差，如果你想通了也就沒事了，如果你沒想通，可能就會走上錯誤的道路。所以當你心里有死結的時候就看看小編的這篇文章，按照文章上說的去做，相信你一定能打開心中的死結，重新面對生活。