如果你經常上網，是不是有時候會因為網頁打開太慢而覺得急躁、不耐煩？網速慢就發飆小心“網怒癥”。你在網上爆過粗口嗎？或者你在網上的言論被別人謾罵過嗎？應該大部分人有過這樣的經歷，即使沒有，也一定在網上圍觀過名人與名人、名人與草根之間的口水戰。那么，該如何應對“網怒癥”？如何應對負面情緒呢。

網頁打開太慢易憤怒急躁？小心得“網怒癥”

什么是“網怒癥”？

網怒（webrage），網頁打開很慢的時候，網站運行要求額外安裝插件的時候，網頁運行到一半突然關閉的時候，有些網友會表現出不耐煩，甚至有點想發火，這就是“網怒”。

據英國一項網民所做的調查顯示，網怒現象處于上升態勢，主要表現為易怒，甚至有攻擊傾向。這里的攻擊傾向倒不一定是針對身邊的人，多半表現為砸鍵盤以及猛擊鼠標。

隨著互聯網的普及并逐漸占據人們的日常生活娛樂的大部分空間，社會壓力越來越大，網絡本身也成為大眾的一個發泄口。網怒，一般談及的是上網時由于網頁打開太慢而感覺到特別的急躁、不耐煩的現象，不過隨著微博時代的來臨，在人們歡呼第一時間就可以對話新聞當事人、直面明星藝人的同時，越來越多的人開始將網絡作為一個情緒發泄的窗口，網上爆粗口、圍觀、口水戰等現象“處處皆是”，從草根到名人，竟不約而同的都患上了“網怒癥”？

網頁打開太慢易憤怒急躁？

如果你經常上網，是不是有時候會因為網頁打開太慢而覺得急躁、不耐煩，如果是這樣的話，請你冷靜，你可能正處于網怒情緒爆發的邊緣。

引起網怒的首要原因是網頁慢速下載時導致的煩躁情緒，其他原因還有：圖片無法打開，某些網站需要安裝制定軟件才能運行，登錄某個網站前要求提交個人信息，以及不能提供任何幫助的“幫助”按鈕。

大部分網民等待網站打開的時間不會多于一分鐘，如果他們等待時間太長便會選擇訪問其他站點。這說明網怒對網站的經營影響重大：網絡上選擇如此之多，如果最初選擇的網站表現未能達到客戶的期望，他們很快會離開這個網站而轉用另外一個。

微博時代的新“網怒癥”

你在網上爆過粗口嗎？或者你在網上的言論被別人謾罵過嗎？應該大部分人有過這樣的經歷，即使沒有，也一定在網上圍觀過名人與名人、名人與草根之間的口水戰。

網怒癥名詞解釋

網怒癥，是指在網絡時代，尤其是微博上，出現在網絡上的名人與名人、名人與草根之間的口水戰，而現在越來越多的名人患上了此類“網怒癥”。

如今，這樣的肆意謾罵與惡意抨擊充斥著互聯網的每個角落，隨便進入一個熱點新聞或者名人博客的評論欄，都不難發現這樣的粗口和謾罵，而且這樣吐口水的人還不在少數，圍觀、頂貼的人更是數不勝數。逐步開放的互聯網竟然成為了網民肆意發怒和吵架的地方！從草根到名人，為何不約而同的都患上了“網怒癥”？

現實社會中的我們受種種約束，總會努力保持光鮮亮麗、謙恭有禮的一面，力求給別人留下好的印象，對某個陌生人當面爆粗口更是很少發生的事情。而虛擬的網絡空間卻剝離了現實社會中種種的約束，匿名的我們可以自由穿梭在網絡空間的任何一個角落并且不被“識破”。正所謂“敵在明處、我在暗處”，我們可以在任何時間、地點“突襲”某個陌生人、肆意宣泄情緒而不顯真身，由此獲得“勝利”的快感和身心的徹底“放松”。

微博的出現更是讓每個人手里都拿了信息送話器，人人都可以在網絡海洋中吹起點波瀾，并最終聚合成一股信息洪流。但受限于每個個體的認知角度和水平，這樣的信息洪流里裹挾著太多的偏激與虛假的內容，而一旦這樣的信息洪流沖向某個人，那是很難招架的事情。

實際上，這樣的微博怨氣情緒就像一首大合唱，雄渾有力的歌曲令置身其中的人產生自己的聲音無比有力、傳播深遠的錯覺，但這種“有力”的錯覺更加劇了網民對憤怒的表達。

網怒“猖獗”如何應對負面情緒？

‘怒’，拆開來即上面一個‘奴’、下面一個‘心’，說明在你生氣時，心已經成為情緒的奴隸了。無論你是把網絡作為情緒的發泄口，還是抑制不住內心的焦躁沖動而猛戳鼠標，“怒氣”過多總不利于身心健康，我們要學會掌握正確的發泄方式和控制情緒的辦法，別讓經常的憤怒使身心“中毒”。

“解決心情，才能解決事情。”美國佐治亞理工學院心理學博士張怡筠常說這句話。壓抑情緒有害健康，但沒有節制的發火同樣于事無補。即便你再猛敲鍵盤，也不可能讓網絡馬上變快，我們需要做到的，不是隨意發泄一通，對此這里建議大家隨時備好6個“滅火器”。

1、閉上眼睛。

人們形容生氣時常用一個成語，“怒目相視”。當你生氣時，嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開，可以快速澆滅怒火。

2、轉轉脖子。

細心觀察能發現，人發怒時，脖子是前挺僵直的。這時，不妨將脖子向左右兩肩處轉動，緩解僵硬。

3、擁抱自己。

發怒其實是疏遠自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。

4、聞聞植物。

嗅覺對于人體的影響，可以直達后腦、前腦和丘腦。生氣時，將鼻子放在離綠色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。

5、自我解嘲。

幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時，想象一下你看起來多么傻，或表達憤怒不當時多么可笑。

6、擊掌、跺腳。

如果你生氣時旁邊無人，也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣，時間不需要多，兩三分鐘即可。