對健康有不良影響的12個壞習(xí)慣 很多人都有

生活習(xí)慣與人體健康息息相關(guān)，然而有許多對健康有不良影響的壞習(xí)慣很多人都有，快來跟隨360常識網(wǎng)看看你有沒有這些壞習(xí)慣吧！

1 、咖啡因過量

每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水，并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡因。同理，喝茶也應(yīng)適量。

2、不系安全帶

開車或乘車系好安全帶不費(fèi)任何事，最多費(fèi)時3秒鐘。既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款。倘若發(fā)生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠(yuǎn)比車禍弄斷了頸脖更花得來！

3、懶得喝水

當(dāng)你感覺饑腸轆轆的時候，其實(shí)大多數(shù)情況是“渴了”，而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶，經(jīng)常喝點(diǎn)水。

4、好發(fā)脾氣

發(fā)脾氣會導(dǎo)致血壓突然升高，體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認(rèn)真過頭？是否經(jīng)常找茬？別把精力浪費(fèi)在“無名火”上，找些更重要的事情做，也是個好辦法。

5、頭疼抑郁

我們不時會發(fā)生頭疼。但是如果每天如此，那就應(yīng)該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。

6、被人利用

只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”。該拒絕時，大膽說“NO”，是“解放”自己的最好辦法。

7、當(dāng)“沙發(fā)土豆”

懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康。常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。

8、吃“垃圾食品”

垃圾食品營養(yǎng)不足，而熱量脂肪有余，經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。

9、習(xí)慣用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。

10、吸煙喝酒

男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1、5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

11、吃太多肉

美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

12、飲熱濃茶

經(jīng)常引用高溫茶水，有可能燙傷食管，而茶中的鞣質(zhì)可在損傷部位沉積，不斷刺激食管上皮細(xì)胞，使之發(fā)生突變，突變細(xì)胞大量增殖后，可變成癌組織，飯后喝茶也不利健康，茶葉含有單寧酸，這種物質(zhì)會阻礙腸胃吸收鐵質(zhì)，喝茶最好避開就餐時間，每天兩三杯為宜。