只有吃對(duì)了 才算是真正的四十不惑

三十而立，四十不惑。四十歲了，身體機(jī)能下降了，脂肪肝上去了;肚子越來(lái)越大，那方面越來(lái)越差;色斑多了，頭發(fā)少了;煩惱多了，記性差了……所以呀，這不惑之年也不是隨隨便便就能度過(guò)的。

禍從口出，病從口出。如果你在吃的方面還是“迷迷惑惑”，到了不惑之年傷的可是自己。要想順利度過(guò)“不惑之年”，關(guān)鍵還是要吃對(duì)。如何吃對(duì)？

◆讓膽固醇降低——燕麥

40歲，體內(nèi)膽固醇越積越多，血液越來(lái)越粘稠，血管壁越來(lái)越脆，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然就上來(lái)了。燕麥中的水溶性膳食纖維和抗氧化物質(zhì)都比較多，能夠有效降低血液內(nèi)的低密度脂蛋白的含量，這對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化起到不可或缺的作用。

每天吃一小碗燕麥粥，大約3克燕麥就能減少血管內(nèi)5-10%的膽固醇。

40歲之前仗著年輕死命折騰自己的身體，現(xiàn)在真正到身體有反應(yīng)的年紀(jì)了。關(guān)節(jié)酸痛、僵硬、麻木的情況越來(lái)越嚴(yán)重。櫻桃性溫，能補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)除濕，收斂止痛，正是對(duì)付關(guān)節(jié)疼痛的好食物。

每天吃5-6個(gè)櫻桃即可，過(guò)猶不及，吃太多反而不利。

◆讓血糖下降——杏仁

40歲可以說(shuō)是一只腳踏入糖尿病高發(fā)人群的范圍了，身體代謝能力下降，血糖上升起來(lái)也就越來(lái)越容易了。研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持吃60g的杏仁，不到一個(gè)月就可以讓血糖下降9%。

60g杏仁也不多，就是一小把而已，把它當(dāng)零食吃，既不費(fèi)事又健康。

40歲的男人壓力大，那方面是越來(lái)越力不從心了。40歲的女人操心的也不少，色斑增多，皮膚越來(lái)越暗淡，出門都沒(méi)自信。這些問(wèn)題西紅柿能幫我們緩解。

西紅柿中的番茄紅素能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，男人多吃點(diǎn)對(duì)前列腺有很大好處。西紅柿中豐富的維生素C可謂是女性的福音，維生素能淡化色斑、提亮膚色，女性多吃西紅柿皮膚想不好都困難。此外，西紅柿還是天然的“防曬霜”，能夠阻止紫外線對(duì)皮膚的侵害，多吃點(diǎn)西紅柿，比涂上厚厚的防曬霜還管用。

以上幾種食物對(duì)邁入40大關(guān)的人群非常實(shí)用，平時(shí)多吃點(diǎn)，才能夠消除掉我們?cè)陲嬍成系摹耙苫蟆?，讓你在“不惑之年”真正做到“不惑”二字?/p>