養生保健 男女一旦過了40歲這事不得不防

男女一旦過了四十歲一定要注意什么事情呢？在生活中，很多人都會忽視對身體的保健，那么，你知道養生保健要注意什么呢？疾病預防的方法有哪些呢？我們應該如何健康養生呢？下面一起來看看吧！

人的身體就像機器，在它新的時候很少有毛病，就算有了往往修修就好了，隨著使用時間的越長，毛病越多，那么，應該如何養生保健呢？

一件比一件要命！40歲后這四種病必須防，早看早受益

有句俗話叫：四十以前人找病，四十以后病找人。這句話還真有些道理。這人的身體，也是這么個道理，年紀越大，要注意的也就越多，要防的病也就越多！

在所有容易出的問題中，有一些一定要防，不沖別的，就沖那些病是真的要命，在這里提醒大家，40歲以后，這幾種病，必須防！

一防心梗救治不及時影響生活、嚴重者致死

心臟作為人體的發動機，是一刻也不能休息的，而且心臟的結構及其精密，哪怕有一個地方有了問題，對整個人的身體和生活都是有著很嚴重的影響的。

如果心臟血管完全堵塞，就會發生心梗，梗塞的部分血液無法通過，相應部分的心臟肌肉就會壞死，雖然說如果能即時急救疏通尚可挽救性命，但是如果救治時間延后，就會留下嚴重的后遺癥，甚至是無法搶救。

男性超過55歲，女性超過65歲都是急性心梗的高危因素，但如果本身有基礎性的疾病，比如說糖尿病、高血脂、高血壓，或者是有吸煙、肥胖、心梗家族史等等高危因素的人，40 歲以后就要提防了。

心臟不能沒有血液的滋養！嚴重“饑餓”狀態下的心臟能堅持多長時間？研究發現：

心梗發生30分鐘后，心肌出現壞死;5~6個小時后，心肌壞死比例最高可達90%。

世界衛生組織的資料統計顯示，心肌梗死病人的死亡病例中：有40%~60%死于發病后的幾個小時之內，其中有70%是因為來不及到醫院就診而死亡。有40%的心肌梗死病人，死于發病后的15分鐘內。

二防卒中高發病率、高死亡率、高致殘率、高復發率

卒中是一類腦血管病的總稱，中醫叫做中風，其中有兩種我們最熟悉，一個是腦梗，另外一個是腦出血。

卒中要防，和這種病臭名昭著是四高有關：

高發病率——我國每年有超過150萬人死于卒中;

高死亡率——高達40%;

高致殘率——超過80%的患者會在后半生留下殘疾，比如偏癱、失語等;

高復發率——首次卒中后6個月是復發高危階段，5年內復發率高達30%！

危險因素上，卒中和心梗是很相似的，無論心梗，還是中風都是血管疾病，所以它們在預防措施上有很相似點：

戒煙——吸煙會損傷血管，增加心梗、中風風險。

限酒——能不喝酒就盡量不喝，如果非得喝，一定要控制量。

運動——每天約40分鐘，每周4次;推薦慢跑、太極、廣場舞等中低強度運動。

減肥——肥胖會增加中風、心梗的風險，肥胖的朋友要注意減肥。

體檢——高血壓、高血糖、高血脂都能損害血管，對于沒有三高的朋友應定期體檢監測這些指標;已患三高的朋友要控制好相應指標。同時，還要注意心電圖、頸動脈彩超等檢查。

三防各種癌癥早期難發現，晚期治療效果差

癌癥更專業的叫法是惡性腫瘤，惡性腫瘤對應的就是良性腫瘤，良性腫瘤一般沒什么事，怕的是惡性腫瘤，如果說良性腫瘤還有什么風險的話，那就是癌變風險，有一些兩種腫瘤的癌變風險很高，而有一些就非常低，比如很常見的甲狀腺結節，一般都沒什么事。

在癌癥的預防和治療上，也有一些很困難的地方

一方面癌癥的種類多，其中有一些癌癥還沒有明確的篩查方法，即便有，那么多的種類也不是每個都能做，經濟負擔太大，不是老百姓能承受得起的，而且也沒什么必要;

第二，很多癌癥的早起癥狀很隱匿，很難發現，而且目前很多人沒有定期體檢的習慣，這就給癌癥繼續發展的機會，而如果錯過早期的發現和治療，如果發展到中期甚至晚期，預后往往不理想。

四防骨質疏松引發骨折，并發癥最要命

大約從35歲開始，骨質就開始流失，因此容易發生骨質疏松，導致疼痛、駝背、身高降低和骨折等。

其中特別要提到的就是骨折！骨質疏松后，骨質變得疏松、脆弱，失去了其本有的韌性，極易骨折，而且必須說明的是，年紀大了骨折可真的不是小事！

統計發現，跌倒是65歲以上老人意外死亡的第一大原因。我國近1/3的中老年人有摔倒的經歷，其中20%~30%的人因為跌到造成中度以上的身體損傷。這其中，更有骨折后一病不起，最終因并發癥而故去的。

而骨質疏松也是完全可以預防的

均衡飲食——增加飲食中鈣及蛋白質的攝入，多吃奶類及奶制品，豆類及豆制品，新鮮的蔬菜。少喝咖啡、不喝可樂等碳酸飲料，以預防骨質的流失。

適量運動——人在運動時，肌肉的活動會不停地刺激骨組織進行代謝，從而使骨骼更強壯。

結語：通過上文的介紹，你知道男女一旦過了多少歲一定要注意預防疾病了？當人一旦上了歲數之后，各種毛病就都來了，特別是一些平時不注意保養的人，看了以上介紹，希望大家能夠引起重視哦！