當前位置:首頁 > 健康 > 養生誤區 > 正文

吃糖真的危害大 這類人卻要補“糖”

2017-08-01 20:58:38  來源:360常識網   熱度:
導語:吃糖有害健康的說法已經深入人心,如導致齲齒、肥胖、高血糖、厭食等。但是糖作為六大營養元素之一,卻是人體主要的能量來源與維持生命活動

吃糖有害健康的說法已經深入人心,如導致齲齒、肥胖、高血糖、厭食等。但是糖作為六大營養元素之一,卻是人體主要的能量來源與維持生命活動所必須的物質,甚至一些人需要補充“糖分”。

糖,不僅僅指糖果

糖,準確的來說是碳水化合物,是由碳、氫、氧組成的化合物,包括淀粉、葡萄糖、蔗糖以及人體不能吸收的纖維素,所以日常的飲食中基本都含有。

糖的作用

提供人體熱量,人體活動所需的熱量60%左右來自糖類化合物;節省蛋白質,飲食中糖分不足,身體便會消耗蛋白質來滿足熱量需求;參與人體細胞構成,糖類化合物存在于人體的每個細胞中;維持大腦思考,糖類化合物以葡萄糖形式存在于血液中,葡萄糖是維持大腦思考的必需物質。

另外,糖類化合物還有提高腸道功能、解毒、調節脂肪代謝等作用。那么當身體缺乏糖分時會怎么樣呢?

身體缺乏糖會怎么樣?

長期糖類化合物攝入不足,人體容易消瘦、抵抗力下降、大腦反應遲鈍,造成飲食中蛋白質與脂肪酸的浪費。

哪些人應多攝取“糖分”?

體力勞動者

相較于蛋白質、脂肪,糖類化合物能快速轉變為葡萄糖,提供人體勞作所需能量。

兒童、青少年

兒童與青少年的骨骼、大腦發育離不開蛋白質、脂肪酸等,攝取適量的糖類化合物可避免蛋白質與脂肪酸的浪費。

低血糖

低血糖容易導致饑餓、心慌、臉色蒼白等,糖類化合物可快速提升血糖。所以低血糖人群可以隨身攜帶糖果、面包或含糖飲料等。

另外,指導人們正確選擇的“食物金字塔”,最基層的便是以糖類化合物為主的谷物,每個人每天都應當適量攝入300-500克。

減肥人群這樣吃“糖”

糖類化合物攝入過多出現熱量剩余自然會出現肥胖,但糖類化合物不是引起肥胖的唯一因素。

減肥人群可以多吃“好”的糖類化合物,如纖維豐富的豆類、谷物、蔬菜、水果等。熱量低,吸收慢,飽腹感好又能控血糖。

少吃一些“壞”的糖類化合物,如白米飯、面包、糕點等。

所以,吃“糖”不一定會危害健康,同時人體的生命活動離不開糖類化合物所提供的熱量。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 无码人妻精品一区二区三| 热99re久久免费视精品频软件 | 久青草中文字幕精品视频| 午夜精品久久久久久久久| 永久无码精品三区在线4| 国产成人精品日本亚洲11| 国产精品天天看天天狠| 亚洲国产精品尤物YW在线观看| 国产精品国产精品国产专区不卡 | 人妻无码久久精品| avtt天堂网久久精品| 久久精品国产福利国产秒| 亚洲?V无码乱码国产精品| 在线精品亚洲一区二区| 精品调教CHINESEGAY| 国产亚洲色婷婷久久99精品91| 精品国产高清久久久久久小说| 91精品国产麻豆国产自产在线 | 国产午夜精品一区二区三区小说| 好男人视频社区精品免费| 亚洲人成在线精品| 国产国产精品人在线观看| 久久精品国产福利国产琪琪| 四虎影视成人精品| 午夜精品久久久久| 人人妻人人澡人人爽精品日本| 国产亚洲精品成人a v小说| 亚洲А∨精品天堂在线| 在线观看精品国产福利片87| 亚洲国产综合精品中文第一| 69国产成人精品午夜福中文| 亚洲av无码国产精品夜色午夜| 自拍中文精品无码| 国产精品无码专区在线观看| 国产大片51精品免费观看| 热99re久久精品精品免费| 久久久久久精品久久久| 2020国产欧洲精品视频| 精品国产无限资源免费观看 | 精品视频一区二区三区四区| 精品人妻久久久久久888|