一頭烏黑亮麗的秀發(fā)不僅能為你的美麗增分不少，而且還是健康的外在體現(xiàn)。可惜“愁一愁白了頭”，若長(zhǎng)時(shí)間處于高壓力狀態(tài)下，白發(fā)自然增多，烏黑的秀發(fā)一去不復(fù)返。

另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，而腎其華在發(fā)，所以腎臟精氣出現(xiàn)衰竭，也會(huì)使得發(fā)根得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。所以，在日常通過飲食內(nèi)調(diào)能有效的為發(fā)根輸送養(yǎng)分，幫你烏發(fā)。

常見的烏發(fā)食物有哪些？

何首烏：何首烏是一種常見的中藥材，可入藥，其味溫、性甘，并能入腎、肝二經(jīng)，有強(qiáng)腎益精、烏黑須發(fā)的效果。

并且，何首烏中蘊(yùn)含淀粉、脂肪、鐵、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素，常食對(duì)于強(qiáng)身健體、令頭發(fā)變黑很有益處。因此，堅(jiān)持食用何首烏，頭發(fā)會(huì)逐漸變黑。

推薦生發(fā)食譜：何首烏、西洋參研磨成粉末狀，黑芝麻磨碎，然后將這三者混合在一起用開水沖泡飲用，可根據(jù)個(gè)人口感適量加入蜂蜜、白砂糖調(diào)勻服下即可。

核桃：核桃歸腎經(jīng)，具有固腎益精、補(bǔ)虛強(qiáng)體的保健功效，常吃核桃能使得頭發(fā)日益锃亮、烏黑，同時(shí)還能減少脫發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生。

但是，食用核桃時(shí)別白白丟掉表層的薄皮，其中所含的養(yǎng)分是很高的。

推薦生發(fā)食譜：核桃去殼和黑芝麻分別打碎磨成粉末，加水煎熬成糊狀，食用前加入牛奶或白糖攪拌即食，每天食用2次，空腹效果最佳。

菠菜：菠菜中含有大量的碘、鐵、銅元素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是黑發(fā)的重要養(yǎng)料。而當(dāng)頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，便易出現(xiàn)白發(fā)、掉發(fā)的現(xiàn)象，所以多食菠菜是佳選。如果實(shí)在不愛吃菠菜，綠葉的萵苣、花椰菜、芹菜也是可以的。

推薦生發(fā)食譜：菠菜用水焯一下，然后瀝干水，涼拌吃能最大程度保留其所含的營(yíng)養(yǎng)素。

紫菜：紫菜所含的碘元素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、脂肪相當(dāng)豐富，能為頭發(fā)進(jìn)行養(yǎng)分的深層滋養(yǎng)，并且其所含的碘元素還能刺激人體甲狀腺素的分泌，從而促進(jìn)頭發(fā)更加烏黑，同時(shí)還能防止頭皮屑的生成。

推薦生發(fā)食譜：紫菜、蝦米、牡蠣共同煮湯飲用，適量加入食鹽、醋便可。

以上小編為大家推薦了幾種烏發(fā)的食物，希望想擁有烏黑秀發(fā)的人不妨適量多吃點(diǎn)，一定要堅(jiān)持，方能奏效。