在冬天，想要身體健康，疾病不上身，除了日常保健外，飲食更是人們不容忽視的事情。冬天的飲食和其它季節(jié)不一樣，針對(duì)不同的情況，進(jìn)行不一樣飲食，在飲食過程中加入一些東西，對(duì)保健身體會(huì)更加有益，到底該怎么做呢？

出現(xiàn)口腔疾病吃含有維生素食物

冬天氣候干燥，多種口腔疾病會(huì)傷害身體，口角炎、唇炎很常見。寒冷的空氣會(huì)造成身體氧化速度加快，造成身體維生素代謝明顯提高。

在飲食中，除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪外，還要補(bǔ)充維生素，例如，含有維生素B2的香菇、海帶、菠菜、雞蛋、牛奶等;含有維生素A南瓜、、胡蘿卜、紅薯、魚肝油等;含有維生素C的獼猴桃、橙子、花菜、大紅棗等。補(bǔ)充這些維生素，對(duì)避免皮炎、口腔疾病很有效，不妨食用一些。

補(bǔ)充無機(jī)鹽提高抗寒能力

冬天人們最大感受無疑就是寒冷，的確，溫度降低很快，人們還沒有適應(yīng)，就會(huì)造成免疫力下降，人們御寒往往會(huì)多穿衣服，其實(shí)，食用一些食物可以提高抗寒能力。

身體想要抵御寒冷會(huì)產(chǎn)生甲基，在研究中顯示，身體甲基含量多，能使得身體適應(yīng)外界冷空氣，對(duì)耐寒、御寒有幫助，食用含有蛋氨酸食物，能在身體合成中產(chǎn)生出甲基，對(duì)提高脂肪代謝、合成肌酸很有效，例如，芝麻、葵花籽、牛奶可以多食用一些。

除了補(bǔ)充甲基可以提高抗寒能力外，補(bǔ)充無機(jī)鹽也能提高抗寒能力，以鈣離子來說，身體中鈣含量能影響心肌、血管、肌肉的伸縮性，從而可以提高身體御寒能力，在平時(shí)，可以多吃蝦皮、海帶補(bǔ)充無機(jī)鹽。

食用補(bǔ)腎益陽(yáng)食物

就器官調(diào)節(jié)來說，冬天適合養(yǎng)腎，在冬天把腎臟保護(hù)好也有利于身體健康，補(bǔ)腎的同時(shí)，益陽(yáng)是少不了的，陽(yáng)氣充沛，也不會(huì)感覺到寒冷。

就飲食而言，可以多吃粳米、玉米、小麥、豌豆、香菜、羊肉、狗肉、桂圓等，對(duì)補(bǔ)腎益陽(yáng)很有效。家中要是有老年人，可以燉一只老母雞，對(duì)提高其免疫力也有幫助。

通過食物的改變對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體很有幫助，有人也會(huì)說，冬天溫度降低吃一頓火鍋對(duì)溫暖身體也有好處，但火鍋雖好，不宜多吃。

冬天如何吃火鍋

不宜多吃

冬天，城市里的火鍋店熱鬧非凡，但吃一兩次解解味就行了，千萬不要頓頓吃火鍋。這是因?yàn)榛疱伒臏囟葮O高，同時(shí)麻辣的口感會(huì)刺激口腔，造成食管、胃腸粘膜出現(xiàn)異常，這些會(huì)導(dǎo)致病癥。

避免食用含有嘌呤食物

吃火鍋時(shí)，會(huì)食用較多嘌呤食物，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，這也需要大家注意。

這就是關(guān)于冬天飲食的描述，希望大家多加注意，冬天飲食中，可以這樣做，有益于身體健康，通過飲食獲得健康的身體。