養生常識 這物憋在體內不排出太可怕了

什么東西憋在體內不排出來危害大呢？在生活中，很多人都有過憋便的行為，那么，你知道宿便的危害有哪些嗎？排宿便的方法有哪些呢？哪些養生常識是你不知道的呢？下面我們一起來看看排空宿便的方法有哪些呢？

憋個便便竟有這么多危害，看到第5點很多人都陷入了

閨蜜告訴我，她絕對不會在男朋友家便便的，就算有便意，也要忍著找個時機出去逛街的時候解決。原因有二：一是怕便便的臭味影響自己淑女的形象，二是怕拉出的便便沖不下去，那就尷尬了……

嗯，閨蜜想要給男票及其家人留下好印象的心小編表示理解，氮素有便意卻憋著不拉這樣真的好嗎？憋便便這種行為在我們日常生活中很常見，除了閨蜜那種情況之外，辦公、逛街、看電影、旅游等活動也經常出現。

小編是堅決抵制憋便便的行為的，因為它的危害可不是一星半點。

1、造成便秘

憋過便便的同志都會有個類似的感受：憋了一段時間，便意就沒那么濃了，等到想要去“清理內存”的時候，發現便便竟躲在里面不肯出來了。

因為便便長期停留在腸道內，里邊的水分不斷地被吸收，于是它就會變得干燥，造成排便困難，一用力吧就容易出現肛裂，肛裂的那種疼痛又會讓人不敢大便了，久而久之就發展成了便秘。

2、引發暈厥

憋便便容易便秘，便秘又會造成特殊群體的昏厥，一切都是憋便惹的禍。

患有心血管疾病的患者尤其不能憋便，有便意一定要及時排出體外。憋便后造成排便困難，患者只要一發力就會突然增加腹部壓力和交感神經興奮，而這，足以導致患者心源性暈厥，嚴重者可在暈厥發作時猝死！

3、引發結腸癌

這不是危言聳聽，憋便便真的很有可能引發癌癥！便便長期滯留在腸道內沒有及時排出，被吸收的不僅僅是水分，還有毒素。

便便中的毒素如果在體內積累的時間過長，有害物質就會被腸道一起吸收，人就會出現精神萎靡、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，長此以往，嚴重的就會導致結腸癌。有便意，要不要憋，還是要想想清楚啊。

4、損害肝臟功能

從第3點我們知道，便便長期停留在腸道內毒素就會被腸道吸收，但你知道這些毒素的最終歸屬地在哪里嗎？肝臟。

肝臟作為我們人體的解毒器官，每日每夜加班加點不辭辛勞給我們的身體排毒，本來工作量已經排得夠滿了，這突然又來了新任務，大大加重了肝臟的負擔，鐵打的身子也受不了這樣的折騰啊，久而久之，人家的功能就受損了。

5、變丑

本來咱們這些凡夫俗子也不是什么男神or女神，長成這樣本來就挺糟心的，但勉勉強強也還能過得去，可是如果長期憋便便，本身就沒什么顏值的就會更加雪上加霜了啊。

沒錯，長期憋便便會讓你變丑！便便沒能及時排出會使肝臟的負擔加重，體內的毒素無法及時排出，然后內分泌就會紊亂，激素代謝失調，表現在臉上就是：色素不正常沉淀，出現黃褐斑、皮膚暗沉等癥狀。

那我們正常排便的頻率是多少呢？

其實我們每個人的身體狀況不一樣，排便的頻率因人而異。一般來講，一天三次到一天一次不費力且舒服的排便都算是正常的。如果經常超過三天才排便，且有排便困難、便意難盡的情況，就得注意自己的生活規律了，嚴重的還是要去醫院瞧瞧。

宿便的危害

人體的宿便不排出體內危害是很大的，不僅會導致人臉上長痘長斑，還會引起其他疾病，因此要及時排宿便哦！

導致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

損害肝臟

便秘會損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

痔瘡和肛裂

導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。

造成肥胖

宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。

解除宿便的按摩，簡單實用效果好

第一步

手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步

以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

第三步

雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腹部。

第四步

盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

四個清宿便最有效的方法

1、晨起空腹喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

2、捻壓“虎口”

中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。

如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。

3、干洗臉和掐揉頭部

將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次，然后固定頭部，用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚，具有加快清醒提神的養生作用。

接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到后、從內到外做掐壓動作，有助于進一步醒腦提神。

4、腹式呼吸

如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。

所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便，加強身體呼吸的養生節奏。

結語：通過上文的介紹，你知道憋便的好處有哪些了嗎？在生活中，很多人都有憋屁、憋尿、憋便的習慣，在此提醒這些習慣是非常危害健康的，大家千萬不要圖省事，有這種舉動，希望上文能夠幫助大家哦！