近年來，隨著人們的養(yǎng)生意識逐漸增強(qiáng)，不少人都非常關(guān)注養(yǎng)生保健的方式。其中，泡腳是人們最為熟知和受歡迎的一種養(yǎng)生項目。在熱水的刺激下，可以刺激腳底的穴位，并且促進(jìn)全身的血液循環(huán)，進(jìn)而幫助身體排毒、趕走身體的疲倦和不適，可以說，家家戶戶已經(jīng)養(yǎng)成了每天泡腳的習(xí)慣了。

泡腳的確對我們的身體健康大有好處，不過人們在泡腳的時候總會陷入一些誤區(qū)，在這些誤區(qū)的誘導(dǎo)下，不僅無法體驗到泡腳的養(yǎng)生功效，反而會導(dǎo)致身體被各種疾病侵襲，危害身體健康。

泡腳有哪些誤區(qū)

1、泡腳水溫?zé)狳c才好

泡腳之所以對健康有好處，主要原因在于熱水可以促進(jìn)全身的血液加速流通，從而幫助提高身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)生的功效。在這樣的情況下，總有人說泡腳的水溫應(yīng)該熱一點，這樣泡著不僅舒服，而且也可以將泡腳的功效發(fā)揮到最大化。

其實泡腳的水溫一定不能高，最好控制在40攝氏度左右，如果水溫過高，雙腳是很容易被燙傷的，而且過燙的水也會導(dǎo)致全身的血液流通過快，導(dǎo)致血液大量涌向大腦，這樣反而會對心臟不利，出現(xiàn)心慌、胸悶的現(xiàn)象，引起身體不適，患有心血管疾病的患者如果用過燙的水溫泡腳，甚至還會誘發(fā)心血管疾病！

所以在泡腳的時候，先試探一下水溫，最好要以雙腳舒適為準(zhǔn)，控制好水溫，這樣泡腳才是真正的舒適又健康。

2、泡腳時間長一點才好

泡腳是一種讓人非常舒服的行為，在泡腳的時候，人們會感覺到非常放松，身體的疲勞感也被一掃而空，所以人們在泡腳的過程中，為了可以享受這種舒適感，會延長泡腳的時間，如果水溫涼了，就會向泡腳盆里一直添加熱水。

雖然泡腳非常舒適，但是也要注意泡腳的時間，控制好泡腳的時間才可以發(fā)揮出泡腳的養(yǎng)生功效。

泡腳的時候，人體血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，心臟跳動加快，如果泡腳的時間過長，那么身體的血液大量涌向下肢，不僅會造成下肢腫脹，而且也會導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象。

所以泡腳的時間最好控制在30分鐘左右，這樣的泡腳時間才是最健康的。

3、泡腳做別的事情更享受

在泡腳的時候，很多人習(xí)慣一邊泡腳，一邊做其它事情，比如看電視、玩手機(jī)等，雖然這樣的方式的確非常享受，可是從健康角度來說，這些事情還是盡量不要做。

在泡腳的時候看電視玩手機(jī)不僅非常享受，同時也是一種打發(fā)時間的好方法，相信不少人泡腳的時候都會這樣做吧。

但是一旦看電視或者玩手機(jī)的話，此時注意力集中在電視和手機(jī)上，而因為熱水導(dǎo)致大腦血液不足，人體常會覺得大腦有些昏沉，此時看電視或者玩手機(jī)，反而會加重大腦的疲倦感，使人非常想睡覺。

這樣做也會使人忘記泡腳的時間，導(dǎo)致泡腳的時間過長，十分容易引發(fā)昏厥的現(xiàn)象。

所以泡腳的時候，醫(yī)生建議我們要專心“享受”，最好不要“三心二意”。

4、泡完腳就睡覺有助睡眠

在泡腳的時候，在熱水的刺激下，全身血液加速流通，人體的疲勞感會逐漸消除，此時身體得到了極大的放松;另外，隨著大腦的血液涌向下肢，大腦供血不足，大腦有些疲倦感，所以不少人就會在泡完腳后立刻上床睡覺。

在晚上泡腳的確可以有助睡眠，醫(yī)學(xué)家也一直建議人們在晚上泡腳，這樣可以有效治療失眠的癥狀，不過在什么時候泡腳也是非常有講究的。

如果在泡完腳后就睡覺的話，雖然大腦感覺到疲勞，但是雙腳卻感覺到非常熱，相信不少人在睡覺的時候，由于雙腳熱，導(dǎo)致難以入睡吧。

還有一個原因，因為熱水會加速全身的血液流通，在泡完腳后，神經(jīng)其實還處在一個興奮的狀態(tài)，此時雖然可以入睡，但是神經(jīng)還在興奮狀態(tài)，此時入睡是有點困難的。

所以在泡完腳后，應(yīng)該先休息一下，一方面可以使雙腳的溫度降下來，另外神經(jīng)的興奮感也會降低，此時才可以快速入睡，并且一覺睡到天亮，不用擔(dān)心犯困卻睡不著，這樣也可以提高睡眠的質(zhì)量。

結(jié)語：泡腳對身體健康大有幫助，是人們養(yǎng)生保健常會做的項目，不過不少人泡腳的時候都會受到上述四個誤區(qū)的干擾，這樣反而不利于發(fā)揮出泡腳的養(yǎng)生功效，甚至還會對身體健康造成傷害，導(dǎo)致疾病纏身，所以我們以后在泡腳的時候一定要注意這些事情。