睡覺(jué)是每個(gè)人晚上必做的一件事情，在科學(xué)的睡眠時(shí)間內(nèi)，睡覺(jué)有利于個(gè)人免疫力的提高。但人們對(duì)于養(yǎng)生比較注重睡覺(jué)的黃金時(shí)段，很少有人在意睡前做了什么會(huì)影響到自身的健康。所以，無(wú)論是誰(shuí)，睡前做了這些事都會(huì)使自身健康出現(xiàn)“紅燈區(qū)”！

在人體真正進(jìn)入睡眠中之前，會(huì)做諸多事情，失眠的人群會(huì)做促進(jìn)睡眠的事，無(wú)聊的人會(huì)在睡前上網(wǎng)聊天，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群自然在睡前做些促進(jìn)睡眠的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該說(shuō)每個(gè)人睡前所做的事都會(huì)有所不同，但也存在著共同點(diǎn)。

一、多數(shù)人睡前會(huì)做這些事

任何事都有共性，多數(shù)人睡前做的事情也是存在一定的共性?，F(xiàn)代人的生活多數(shù)離不開(kāi)電子產(chǎn)品，而手機(jī)是最常見(jiàn)的電子產(chǎn)品。也許是因?yàn)槿说纳罴肮ぷ鞫夹枰謾C(jī)作為輔助，就連睡覺(jué)前都會(huì)時(shí)刻關(guān)注手機(jī)里的內(nèi)容。隨著長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)慣，不少人已經(jīng)形成了強(qiáng)迫癥，睡前怎么都要拿著手機(jī)把社交軟件再刷一遍。

二、睡前做這事的影響

睡前很多習(xí)慣會(huì)直接影響到人們的身體健康，很多看似很一般的睡前習(xí)慣卻會(huì)給身體到來(lái)諸多疾病，就好比睡前玩手機(jī)。即使人們知道睡前玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，以及對(duì)身體也沒(méi)什么好處，但似乎不看手機(jī)就睡覺(jué)卻是很多人都做不到的。

1、眼睛疲勞

多數(shù)人一天學(xué)習(xí)及工作下來(lái)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的疲勞感，眼睛也不例外。如果晚上在臨睡前玩手機(jī)，這雖然是件很愜意的事情，可對(duì)眼睛的危害是很大的，并且很容易導(dǎo)致全身更加疲勞。

雖說(shuō)一天的工作會(huì)使自身無(wú)法有更多的時(shí)間投入到娛樂(lè)當(dāng)中，但睡前以手機(jī)作為娛樂(lè)的方式，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)難免會(huì)對(duì)眼睛造成危害。手機(jī)里的內(nèi)容會(huì)吸引眼球長(zhǎng)時(shí)間不停地追隨注視，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成“肌性視疲勞”，而且目標(biāo)色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調(diào)整，引起“調(diào)節(jié)性視疲勞”。

除此之外，手機(jī)里內(nèi)容的不同，對(duì)眼睛傷害的程度也是不同。現(xiàn)在電子產(chǎn)品不斷更新?lián)Q代，就連手機(jī)也是不例外，而游戲也可以在手機(jī)上進(jìn)行。手機(jī)游戲里刺激的畫(huà)面、精彩驚險(xiǎn)的內(nèi)容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產(chǎn)生后，如果未得到及時(shí)緩解，就會(huì)造成假性近視，長(zhǎng)此以往就會(huì)變成真性近視。

2、視力出現(xiàn)偏差

多數(shù)人睡覺(jué)的姿勢(shì)是千奇百怪，不同的睡覺(jué)姿勢(shì)給人體帶來(lái)的影響也不同。但睡前玩手機(jī)的姿勢(shì)也就那幾種，但比較常見(jiàn)的玩手機(jī)姿勢(shì)是側(cè)躺。側(cè)著玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓迫，尤其長(zhǎng)期壓迫一邊會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

雖說(shuō)側(cè)躺的姿勢(shì)很舒服，多數(shù)人會(huì)在睡前以側(cè)躺的姿勢(shì)做很多事情，就連看書(shū)也是該姿勢(shì)。側(cè)躺也很便于人們玩手機(jī)，但對(duì)眼睛的視力卻有很大的影響。但也是有一種姿勢(shì)是可以避免兩只眼睛出現(xiàn)偏差。仰臥是唯一推薦睡覺(jué)前玩手機(jī)的姿勢(shì)，不過(guò)但要慎防時(shí)間長(zhǎng)了手臂酸麻致使手機(jī)滑落砸臉。因此，還是建議睡前最好不要玩手機(jī)及其他電子產(chǎn)品。

3、影響智力

任何電子雖說(shuō)給人們的生活帶來(lái)諸多方便，但也存在很多弊端。電腦會(huì)存在輻射，而手機(jī)的輻射是大于電腦的輻射。人體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡，手機(jī)屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降、易疲憊、惡心、等不良反應(yīng)。

除了手機(jī)輻射對(duì)人體健康帶來(lái)的危害之外，手機(jī)本身的信號(hào)也是會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的影響。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)，手機(jī)的信號(hào)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，致使智力降低。所以，晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議大家少玩會(huì)手機(jī)，盡量減少它給人體健康帶來(lái)的害處。

結(jié)語(yǔ)：疾病產(chǎn)生原因有很多，但多數(shù)是由于人們不良的生活習(xí)慣所造成。即使注重平時(shí)養(yǎng)生中的飲食及運(yùn)動(dòng)方面，但不良的生活習(xí)慣還是會(huì)直接使身體出現(xiàn)“紅燈區(qū)”。想要讓身體一直處于健康的狀態(tài)，請(qǐng)先從杜絕不良習(xí)慣開(kāi)始。