食物，除了可以填飽我們肚子之外，還可以幫助我們變的更漂亮呢！在這個(gè)講究顏值的時(shí)代，擁有一個(gè)高顏值是最好的事情，那么身體 有缺陷該怎么去彌補(bǔ)呢？接下來小編就給大家推薦幾款飲食，讓你的美麗吃出來，都不用整形！

其實(shí)我們每天吃的食物里面都是存在美容養(yǎng)生的成分的，例如雞蛋、燕麥、香蕉、牛油果，這些常見的食物，讓你輕松吃出健康美麗。

6種食材專治身材

年輕健美身材

所需元素：維生素A

推薦食物：牛油果

牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內(nèi)毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂。牛油果是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的過程中起到一個(gè)堿化作用，能降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管。

靈動(dòng)的雙眸

所需元素：維生素B12和葉黃素

推薦食物：雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營(yíng)養(yǎng)顧問杰瑪蘭說："雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源。"在早晨來一小盤番茄炒蛋吧，營(yíng)養(yǎng)又美味。

打造光滑有彈性的肌膚

所需元素：維生素E

推薦食物：燕麥

燕麥?zhǔn)钦嬲某?jí)食品之一，燕麥含有復(fù)合碳水化合物，能滿足身體對(duì)能源的需求。同時(shí)，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助于抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。

光澤的頭發(fā)

所需元素：硒

推薦食物：香蕉

想要有一頭光澤柔順的頭發(fā)，硒元素至關(guān)重要。據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師羅娜·戴維斯說："這種微量元素有助于促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。"不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅(jiān)果等也是補(bǔ)充硒元素的好方法。

健康的牙齒、牙齦

所需元素：鋅

推薦食物：綠茶或紅茶

鋅有助于強(qiáng)健骨骼，防止牙齦疾病。有人認(rèn)為茶葉里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齒會(huì)變黃。其實(shí)這種想法多慮了，正常情況下，一天喝一杯茶，按時(shí)刷牙，是不會(huì)對(duì)牙齒造成什么傷害的，更不會(huì)弄臟牙齒。

堅(jiān)硬的指甲

所需元素：維生素D

推薦食物：油性魚肉(如鱈魚)

維生素D被稱為"陽(yáng)光"維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對(duì)指甲大有益處。因?yàn)橛托贼~類中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以保持甲床的健康和加快指甲生長(zhǎng)。盡量在每周的飲食計(jì)劃中添加魚類吧，可以幫你減少指甲長(zhǎng)倒刺或分裂。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，上述這些食物的好處你知道了嗎？原來我們?nèi)粘Ｋ缘倪@些食物的營(yíng)養(yǎng)竟然會(huì)有這么大，以后可得多多的食用哦！