現在正好是減肥的季節，很多人都開始了減肥的歷程，有的人成功瘦身，但是有的人卻是減肥失敗，到底是什么原因造成的呢？其實減肥也是講究方式方法的，如果你的減肥方法不對，那么減肥是沒有效果的，那么夏季減肥會碰到什么禁忌呢？接下來一起跟隨小編了解一下吧！

每一個人季節都有減肥的禁忌，所以不同的人群需要不同的減肥方法，但是最重要的是要學會健康的減肥方式，這樣減肥才最有效。

減肥禁忌1：不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處于空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了。

減肥禁忌2：喝水不足

每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會干結導致便秘。但是喝水不包括飲料哦，尤其是可樂、雪碧等碳酸飲料，只會讓你越來越肥。

減肥禁忌3：夜夜吃不停

每天晚上都吃夜宵，是不少人的習慣，但是對于減肥女生來說，并不可取。每天晚上吃完宵夜，然后半個小時都沒到就上床睡覺了，固然肚子是飽的，但是脂肪也堆積了。如果非得要吃宵夜墊肚子的話，那就吃燕麥吧！

減肥禁忌4：愛吃冰凍食物

在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪一時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看里面天然果粒、谷粒的熱量標示，越低越好。

減肥禁忌5：水果當正餐

很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖，其實不一定呢。因為水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。

夏季減肥食譜 科學瘦身這樣吃

巧妙搭配減肥食譜，不僅可以輕松瘦身，還能排出體內毒素，美容養顏。今天，減肥小編分享48小時科學減肥食譜，將48小時平均分成3個階段，每個階段采取不同的吃法，讓你輕松恢復S形身段，這樣吃7天立減10斤。

前16小時小編建議飲食清淡的食物

瘦身清單：檸檬水、煮雞蛋

前面16小時是減肥者們最容易的時期，腸胃還留著許多毒素和垃圾殘余，在還沒有排除之前，你還是不會感到饑餓感的。特別是肥胖的女生們，腹部會堆積著大量的脂肪，只要講腸道的垃圾和毒素清除，這次才能讓腸胃暢通無阻的吸收，更容易起到瘦身效果。

步驟如下

首先需要每個四小時喝上一杯檸檬水，加入少許鹽分，酸性物體有利于腸胃的加速運動，滅殺腸道內的害菌，更容易恢復健康的腸胃環境。然后吃水煮雞蛋，水煮雞蛋能幫助每日的新陳代謝的營養物質，若你有著明顯的饑餓感的話，才吃雞蛋。

最后16小時之后就開始進行排毒，這時你會感受到腰腹部有著大幅度的減少。

中段的16小時，著重在排毒方面

瘦身清單：豆腐腦、蘋果餐

經過前面的16小時清腸道之后，你會感受到身體明顯變輕了，也開始感覺饑餓，實際上此時的毒素還為完全排除。蘋果里面富含豐富的果酸、果膠和纖維質，能幫助溫和的去除體內毒素。而豆腐腦含有豐富的蛋白質和礦物質，能很好的補充足夠16小時內的營養物質。

建議先吃蘋果再吃豆腐腦，避免堿性食物產生胃脹氣和腸胃不適，吃到7分飽就足夠了。豆腐腦可以適當的加入紅糖汁，白砂糖和煉奶都不能加入，堅持16小時之后，你會感覺到饑餓感會慢慢的減緩，身體變得更加的輕松。

后面的16小時：速度燃脂定型

瘦身清單：燕麥片、純牛奶

最后的16小時也是最關鍵的事情，有著主要的預防反彈作用，經過前面的32小時的減肥餐，把身體中的垃圾和毒素已經差不多清除掉了。雖然饑餓感已經被控制住了，但是還是容易造成飲食控制不佳和食欲暴增狀況，小編最后16小時為你準備燕麥片和純牛奶，這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質，增加飽腹感。

建議燕麥片不要選擇袋裝的，一定要用純制造的燕麥片，不添加任何的糖分和輔助物，用開水泡開飲用，純牛奶不要增加糖分，要不然你的減肥計劃會輕易泡湯了。

在48小時中，建議少吃多餐來控制飲食，等結束之后，你會驚喜的發現瘦身多達5斤左右，只要堅持合理配合減肥食譜，輕易助你恢復S形身段！

減肥食譜一直是愛美女士的關注焦點，怎么吃才是最減肥的呢？合理的減肥食譜能讓你事半功倍，以上小編為大家分享48小時減肥食譜，助你科學飲食，塑造S型身段。

結語：以上就是360常識網為您總結的內容，通過上文的介紹，你知道為啥你總是減不下肥肉的原因了吧，趕緊遠離這5個禁忌吧，別讓它們傷害了你的健康，另外想減肥看看這幾個步驟吧，看完絕對有用。