如何預(yù)防頸椎病 生活細(xì)節(jié)傷害頸椎
頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、頭昏等癥狀，都是頸椎病常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)癥狀，這些癥狀使得我們的生活、工作、休息、心情都不能順風(fēng)如意，那么到底頸椎是什么樣的？又有什么作用呢？我們平時(shí)的生活中哪些行為會(huì)讓頸椎生病呢？了解了這些知識(shí)你也就學(xué)會(huì)如何去保護(hù)你的頸椎了。
頸椎的重要性
頸椎是醫(yī)學(xué)上的一種稱(chēng)呼，也叫頸椎骨，也就是我們常說(shuō)的脖子，是我們?nèi)梭w重要的器官，頸椎位于頭以下、胸椎以上的部位，脊椎在脊柱椎骨中體積雖最小，但靈活性最大、活動(dòng)頻率也最高，這小小的體積卻由7塊頸椎骨，6個(gè)椎間盤(pán)和所屬的韌帶組成。
頸椎的作用
1.保護(hù)脊髓神經(jīng)、血管
中醫(yī)認(rèn)為脊椎在活動(dòng)過(guò)程中與脊髓、腦和諸陽(yáng)經(jīng)相連，也就是說(shuō)頸椎椎體相互連接，之間構(gòu)成的神經(jīng)、椎動(dòng)脈血管和脊髓的通道，可以說(shuō)是陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈的總綱，頸椎的好與否，直接影響脈絡(luò)的健康。
2.運(yùn)動(dòng)杠桿
關(guān)于杠桿的原理，阿基米德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“給我一個(gè)支點(diǎn)、我就能舉起地球！”，我們的頸椎也是，頸椎的最上面兩節(jié)，能夠幫助頸部屈伸和旋轉(zhuǎn)，完成我們頭部的前后、左右活動(dòng)。
3.支架作用
這個(gè)作用跟頸椎的所處的位置有關(guān)，它位于頭以下，胸椎以上的部位，第一根頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾個(gè)關(guān)節(jié)一起支撐著頭部和背。
生活中傷頸椎的行為
1.長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)
現(xiàn)在我們的生活條件優(yōu)越了，很多人成了有車(chē)一族的成員，而安全駕駛要求我們精神要高度集中，身體要坐直，這個(gè)時(shí)候頸椎長(zhǎng)時(shí)間的處于一種姿勢(shì)，這樣就很容易傷頸椎了。
2.夜生活豐富
很多人都是喜歡夜間活動(dòng)，白天上班沒(méi)有時(shí)間，只有晚上才能與朋友見(jiàn)面，那么就縮短了睡眠的時(shí)間，白天頸椎已經(jīng)工作了一天，非常疲勞了，晚上又沒(méi)有自行休息恢復(fù)的時(shí)間，長(zhǎng)期下去，我們的頸椎就會(huì)老化，出現(xiàn)各種頸椎疾病。
3.不用枕頭或枕的太高
這兩種情況都不利于頸椎，這兩種情況都不能遵循頸椎的形狀，給頸椎找的支撐點(diǎn)都不對(duì)，時(shí)間久了，就會(huì)使頸椎發(fā)生形變。
4.溫度太低
夏天的時(shí)候，我們會(huì)喜歡把空調(diào)溫度調(diào)的很低，而這個(gè)時(shí)候我們的頸椎大多是暴露在空氣中的，就會(huì)受到寒氣和濕邪的雙重打擊，容易誘發(fā)頸椎疾病，這就是天氣不好的時(shí)候，頸椎不好的人為什么會(huì)頸椎酸痛，這都是空氣中的濕氣和寒氣太重的原因。
5.家務(wù)過(guò)重
這個(gè)情況，女性朋友遇到比較多，長(zhǎng)時(shí)間的洗碗、擦地等家務(wù)都會(huì)有種腰酸背痛的感覺(jué)，這是因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間的用頸椎支撐，使得頸椎關(guān)節(jié)之間磨損。
6.跳繩
很多人認(rèn)為跳神對(duì)膝關(guān)節(jié)影響很大，其實(shí)忽略了，在這個(gè)過(guò)程中，你的頸椎也在受到激烈的撞擊，這就像是直接的擊打頸椎。
如何保護(hù)頸椎
1. 不要長(zhǎng)時(shí)間坐著
改掉錯(cuò)誤的坐姿，改掉長(zhǎng)期坐在電腦前面玩游戲的習(xí)慣，改掉經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，可以在休息日出去爬山、游泳，緩解長(zhǎng)期的坐姿個(gè)頸椎帶來(lái)的傷害。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
改掉洗冷水澡的習(xí)慣，盡量不要在空調(diào)溫度比較低的地方，或者可以不要讓頸椎長(zhǎng)期暴露在濕寒的環(huán)境中，因?yàn)楹涞臅r(shí)候，血管會(huì)收縮，血液循環(huán)變差，頸椎供血不足，容易僵硬，酸痛，尤其是季節(jié)變換，早晚溫差較大，出汗、酒后、睡覺(jué)的時(shí)候，寒濕氣最容易侵襲。
2. 重視自我檢查
早期的頸椎病，經(jīng)過(guò)各種推拿、針灸，以及保護(hù)和鍛煉，還是能夠緩解疼痛等不適的癥狀，延緩病程以及及時(shí)矯正，所以我們平時(shí)要多關(guān)注自己的頸椎，看看頸、肩、背這些部位，是否經(jīng)常性的麻木、僵硬、酸痛，這種酸痛在陰雨天氣還會(huì)加劇，如果有此類(lèi)情況比較頻繁，可以就醫(yī)進(jìn)一步確診。
3. 女性盡量少穿高跟鞋
女性都有愛(ài)美之心，可是長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋，我們整個(gè)身體都是往前傾斜，那么為了正常行走，以及走出“貓步”的感覺(jué)，我們需要頸椎往后拉扯，保持平衡，一整天下來(lái)，會(huì)感覺(jué)肩膀和背部都很酸痛，這就是頸椎損傷的表現(xiàn)。
4. 多曬太陽(yáng)
頸椎和其它骨骼一樣，對(duì)鈣的需求比較高，而維生素D能夠促進(jìn)人體內(nèi)鈣離子的吸收，太陽(yáng)的紫外線作用于皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7-脫氫膽固醇，可形成維生素D3，能夠促進(jìn)鈣的吸收。
結(jié)語(yǔ)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，我們的頸椎需要運(yùn)功，也需要休息，了解生活細(xì)節(jié)中哪些習(xí)慣容易使我們的頸椎受傷，那么就去改善這種習(xí)慣，不要等到頸椎不堪重負(fù)，出現(xiàn)問(wèn)題了，再去想到去保護(hù)它，那時(shí)候已經(jīng)晚了，所以唱響愛(ài)護(hù)頸椎的集結(jié)號(hào)吧！
