怕冷怎么辦 冬天寶寶怎么吃不怕冷

進入12月份，天氣是越來越冷的，寶寶們抗寒的能力相對的比較的差，那么寶寶怎么辦呢，下面的文章就為你介紹怕冷吃什么好，科學(xué)的安排寶寶的飲食，讓他們安度寒冬。

中醫(yī)認為，寶寶是“稚陽未充，稚陰未長”，意思就是各個臟腑都特別嬌嫩，因此極易受到各種氣候條件的影響。冬季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，合理進補能為寶寶明年的健康打下良好基礎(chǔ)。冬天里，軀體和精神發(fā)育緩慢的寶寶，平時體弱多病、害怕寒冷的寶寶，以及消化功能差、食欲不振、容易腹瀉的寶寶尤其需要進補。冬季為寶寶安排膳食時應(yīng)意以下3個基本原則：

原則一：選擇溫?zé)嵝允澄铮Ｗo腸胃

冬天是調(diào)理寶寶脾胃的好時機，媽媽們應(yīng)該注意為寶寶多選擇一些溫?zé)嵝允澄铮亲o寶寶脾胃。比如羊肉、牛肉、生姜、紅棗、桂圓、香菇、海帶、紫菜、荔枝、木耳、紅糖、枸杞子、山藥、茯苓、栗子、胡蘿卜、紅薯、馬鈴薯等。另外，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如將豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶在冬季食用的營養(yǎng)佳肴。

需要提醒的是，生冷食物容易刺激腸胃，導(dǎo)致寶寶腹痛、腹瀉等，冬天寶寶飲食要特別注意避免生冷食物。

原則二：多吃蔬菜水果，提高抗寒能力

很多媽媽認為，冬天氣溫較低，寶寶們?yōu)榱说挚购渚鸵母嗟臒崃浚虼诵瓒喑砸恍└邿崃俊⒏咧镜氖澄铩?其實這種想法是錯誤的，研究表明寶寶冬天并不需要更多的熱量，反而是要注意補充維生素，有利于提高抗寒能力。

寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物，比如像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等水果，或是南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等蔬菜。經(jīng)過低溫“考驗”后的果蔬，含糖、維生素及鉀、鎂等無機鹽的含量都非常豐富，可提供豐富的熱量和微量營養(yǎng)素。

原則三：喝粥補水，減緩熱量散失

冬季熱量散發(fā)較快，做一些羹糊類菜肴往往能夠有效減緩熱量散發(fā)。同時，粥也是特別適合嬰幼兒的食物，寶寶腸胃功能較弱，而因為熬煮的時間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)可充分析出，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，且易于消化吸收。媽媽可以在冬天多給寶寶熬制一些營養(yǎng)粥。

冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應(yīng)給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。對那些年齡較大的寶寶，父母應(yīng)教他們主動喝水，不要等到口渴了再喝。

結(jié)語：媽媽們不僅要在飲食上讓寶寶吃的好學(xué)，抵御寒冷，也要在穿著上選擇好，多穿一點，晚上睡覺的時候也要蓋好寶寶的被子，不要讓他們感冒生病了哦。