養(yǎng)生之道 春節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

醫(yī)生建議，如果一旦家中或單位里有感冒的患者，自己也首先要做好預(yù)防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當(dāng)茶喝，同時(shí)少吃辛辣上火的食物，適量運(yùn)動(dòng)，以提高自身免疫力。

而對(duì)于上班族，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預(yù)防感冒的小竅門。據(jù)研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。同時(shí)，人體的腳部對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。另外，大家還可以嘗試用冷水洗臉預(yù)防感冒。

2、按摩經(jīng)穴防感冒

專家說(shuō)，按摩經(jīng)穴也可防治感冒。不過(guò)，按摩時(shí)須注意穴位要正確、動(dòng)作要輕緩;每天早晚各按摩一次，每次三五十下。

按揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。用兩手中指分別按住左右太陽(yáng)穴按揉。

推摩雙頰：用手掌向上推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個(gè)“O”字型。

刮擦鼻旁：用兩手拇指沿鼻梁兩側(cè)自上而下刮擦。

養(yǎng)生之道 春節(jié)過(guò)后如何清腸

轉(zhuǎn)眼春節(jié)已經(jīng)過(guò)去，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，春節(jié)并沒(méi)有讓身心得到休息，反而因過(guò)分油膩的飲食、熬夜等不規(guī)律的作息，無(wú)形中為健康帶來(lái)了隱患。據(jù)了解，在不規(guī)律的長(zhǎng)假生活中，腸胃問(wèn)題成了很多人的最大困擾。一方面大魚(yú)大肉、開(kāi)懷暢飲，而腸胃卻往往不堪重負(fù)，于是過(guò)完年腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食等問(wèn)題接踵而來(lái)。因此，有關(guān)專家指出，春節(jié)過(guò)后，有些人的腸胃可能需要“清洗”一下了。

清淡飲食養(yǎng)護(hù)腸胃

要想使自己的腸胃得到休息，首先要從改變春節(jié)期間的飲食習(xí)慣開(kāi)始。

春節(jié)過(guò)后，飲食中的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)早晚可喝點(diǎn)清淡爽口、容易消化的牛奶、豆?jié){、綠豆粥等。

需要指出的是，飲食清淡并不等同于素食，完全素食會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪欠缺，容易影響身體健康，引發(fā)各種疾病。所謂飲食清淡，就是指低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等“五低”飲食。

營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為日食肉類食品不能超過(guò)300克。成人每日食鹽應(yīng)低于6克，兒童則減至成人的1/3以下。

水果蔬菜平衡消化

除了清淡飲食外，節(jié)后多吃一些水果和蔬菜也有助于養(yǎng)生保健。

蔬菜是人們?nèi)粘Ｉ攀持薪?jīng)常食用的一大類食物，是人體膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源。膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但因?yàn)榫哂屑铀倌懝檀冀到鉃槟懰岬淖饔茫璧K膽固醇的吸收，降低血脂水平，也就可以降低心血管疾病的危險(xiǎn)性。另外由于膳食纖維不能消化吸收，可增加腸蠕動(dòng)防止便秘，縮短有害物質(zhì)在腸內(nèi)停留時(shí)間。

水果可為人體提供水分、糖類、礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維，維生素中尤以維生素C最為豐富、普遍，其次為β-胡蘿卜素。水果還具有開(kāi)胃、促進(jìn)消化、促進(jìn)多種礦物質(zhì)的吸收，抗菌、抗炎、消除自由基抑制血小板凝聚等多方面生理作用。

世界衛(wèi)生組織早在1990年就建議：一個(gè)人一天要吃至少五份水果和蔬菜。

多喝白開(kāi)水清潔腸道

過(guò)節(jié)期間，過(guò)多的油膩食物會(huì)使腸胃承受比平時(shí)多幾倍的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后適當(dāng)?shù)?ldquo;清洗”腸胃就很有必要。

早起最好先喝上一杯淡鹽水，對(duì)減低血管中血黏度有很多好處。不論什么年齡段的人都應(yīng)該有這樣的習(xí)慣。另外，日常中多喝水也有很多好處。多喝水可以加快胃腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對(duì)肝臟的危害。

在水的選擇上，最好選擇白開(kāi)水，如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，那么喝淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。但最好不要再飲酒，不喝咖啡、濃茶、碳酸飲品。

結(jié)語(yǔ)：大多數(shù)人過(guò)年期間吃的都是油膩食物，對(duì)腸胃刺激非常大，因此年后養(yǎng)生一定要注意清腸保胃。平時(shí)多喝茶、多吃蔬菜和水果、少熬夜就能把腸胃調(diào)好啦~