無論是老人還是小孩，營養不良都會導致脫發。有的是枯黃、有的稀少，那頭發稀少到底是什么導致的呢？頭發稀少能反映人身體哪些方面受損嗎？我們該吃什么對頭發好呢？才能擁有烏黑的柔順的華發呢？

頭發稀少

從中醫理論來說，發為血之余，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。

正常情況下，40歲后都會長白發，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭發，就會出現白發。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時間內頭發變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因采取治療，往往白發能重新變黑。

青壯年甚至少年長白發俗稱“少白頭”，后天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭發變白.另外甲狀腺機能失調等也可致灰白發。

甲狀腺功能低下;高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發的基本物質缺乏，黑發逐漸變為黃褐色或淡黃色。

患某種疾病導致的。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭發不僅會變黃，還會大量脫落。

小兒頭發稀疏萎黃多由于發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等“五遲”現象。

少女頭發黃則可能由于缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗;頭發少，無光澤，呈焦黃狀;晚上睡覺時小腿肚子(腓腸肌)抽筋。

斑禿和頭發稀疏的問題，主要反應的是腎氣不足-腎虛的問題，中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭發，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭發很好，沒有看到頭皮屑的問題。

再者反映出其他的臟腑：比如脾虛的問題，脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為后天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有反映出肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。

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1、護發產品來護理頭發

干性發質的女性洗完頭之后用護發素做簡單的秀發護理，因為潤發露中的陽離子活性物能使頭發表面活性分子定向排列，令頭發上電荷減少，電阻降低，增強保護膜的抗靜電效果。同時使用潤發露還能讓頭發變得柔軟順滑，保濕滋潤。洗完頭后在頭發快要干的時候，也可以適當使用一些潤發乳、保濕乳之類的保濕產品保持頭發的濕潤。頭發濕度夠了，靜電自然就退散了！

2、牛角梳梳頭

梳頭的梳子，我們多數人會選擇塑料的，其實不然，選擇牛角梳或者木梳子，能比塑料梳子在梳理頭發時所產生的電流要更小。

3、按摩頭皮

沿著發絲生長的方向按摩頭皮，可以促進血液循環，在一定程度上減少靜電的發生。

4、清洗頭皮

首先要注意滋養頭皮，因為頭皮是頭發生長的潤土。頭皮又稱頭發表皮，是毛的皮膜，由發根到發梢的鱗片狀物質。鱗片狀的毛皮膜也就是表皮就像魚鱗，如果魚鱗能夠緊緊地包在一起，頭發就會顯的很健康柔順，但如果魚鱗松弛或剝落時，頭發就會出現各種不良的狀況。

定期的清洗頭皮非常重要，只有清楚粘在頭皮上的污垢，才能讓頭皮更好的呼吸，從而為頭發提供更多的營養。

5、睡前編辮子

頭發在經過一晚上和枕巾的摩擦以后，早晨起來必然是滿天亂飛糾結成一團，不但讓人特別不爽，梳的時候會發現頭發還非常容易打結。

面對這樣的情況，可以嘗試睡前編個松散的辮子，減少頭發與枕頭的摩擦面積，這樣早晨起來以后頭發不但不容易起靜電，梳起來也更順暢舒服，不用把自己拉扯得齜牙咧嘴。

吃什么對頭發好

(1)奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

(2)金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

(3)楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

(4)柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

(5)蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性，而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

(6)蘋果

蘋果中含有肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分，還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。

(7)無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸附腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。

結語：頭發稀少不僅影響了我們的美觀還反映了身體的健康狀況，所以說在脫發時我們不要只看表面，要通過現象看本質，及時了解脫發的原因，及時補救，讓你的頭發不再損傷。