失眠的原因有哪些 五大因素讓你夜不能寐

失眠是非常痛苦的一件事情，你知道失眠的原因有哪些嗎？導致失眠的原因是什么你知道嗎？哪些食物能夠幫助失眠的患者擺脫夜不能寐的困擾呢？你想要了解關于失眠的更多的知識嗎？那就趕緊跟著小編去下文學學吧！

失眠原因

(l)精神因素：

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

(2)軀體因素

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。>>更多疾病資訊

(3)環境因素

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

(4)化學因素

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

(5)原因不明因素

有些病人無明確原因時也可出現失眠。

失眠吃什么好

1、甘麥大棗湯

浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著。

2、百合糖水湯

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。

3、丹參冰糖水

丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

失眠吃什么食物

(1)黃花菜

黃花菜可以有效治療夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

(2)大棗

大棗有效治療治煩悶不眠，每晚用大棗20枚煎湯，睡前服用便可安眠。

(3)龍眼

龍眼養血安神的高手，每天晚上取10枚煎湯，睡覺之前服用，具有利眠功效。

(4)蓮子

藍紫可以補中養神，治夜寐，我們的晚餐如果以黃花菜佐膳，方可使人熟睡。

(5)葵花子

葵花子含有大量的維生素B3，其能調節腦細胞功能，晚餐之后磕一把葵花子，有著很好的催眠作用。大家還可以吃一些養生珍品來改善失眠。

結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些因素是導致失眠的元兇了吧？還有小編為大家推薦的一些能夠幫助失眠患者助眠的食物，正在遭受失眠困擾的朋友們可以試試哦！