夏天真是讓人又愛又恨，恨他的理由大家一改都是統一的，就是天氣太熱，正因為如此，人們喜歡洗冷水澡，吃冷飲，殊不知，這些方法在夏季并不算特別號的防暑降溫的方法，接下來就去看看人們夏季消暑時常犯的錯誤有哪些吧。

夏季防暑降溫的誤區

1.洗冷水澡。

美國加州內科專家巴魯·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫機制失調。用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。>>>夏季防暑降溫 果汁紅茶清熱消暑很給力

2.防曬霜黏膩，不涂更清爽。

美國紐約皮膚病專家黛博拉·加里曼表示，紫外線可穿過云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱。因此，即使陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜。

3.地上灑水降溫。

夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。>>>夏至養生 防暑降溫怎么吃

4.打赤膊。

在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑。

5.整天泡在泳池里。

夏天海邊、泳池中常擠滿想要消暑的人，然而美國紐約大學醫學院臨床微生物學與免疫學專家菲利普·提爾諾表示，與其相比，沖個溫水澡更解暑。若泳池中水質不好，還會傳染疾病。

防暑降溫措施

⒈最佳調味品--食醋：

盛夏，人的胃口不佳，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌生長的能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。>>>夏天如何防暑降溫最有效

⒉最佳蔬菜--苦味菜：

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏季暑盛濕重，既傷腎氣又傷脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、萵筍、芹菜等都是佳品。

⒊最佳湯肴--番茄湯：

夏天多喝番茄湯即可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。>>>夏天應該吃什么消暑降溫

⒋最佳肉食--鴨肉：

別以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治療原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如虛弱、食少、大便干燥等多見于夏季。鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。

⒌最佳飲料--熱茶：

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

⒍最佳營養素--維生素E：

德國科學家強調，人在夏天會遇到三大不利因素，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大不利因素降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多，夏天可多食用，必要時也可酌服維生素E的藥丸。

⒎最佳運動--游泳：

夏天最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、

腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為"血管體操"。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。>>特殊體質人群的夏季防暑降溫小常識

⒏最佳服色--紅色：

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害。

⒐最佳取涼"設施"--扇子：

從健身角度來看，取涼"設施"是扇子最佳。扇子雖然已是"老古董"了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活動右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。>>>夏季養生做好10件事 清熱解毒且防暑降溫

⒑最佳保健措施--起睡定時：

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。"定時"是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現"錯點"現象，各種生理節律均可安然運行。

結語：通過小編可以大家可以知道，平時自己消暑的方式是否正確，小編認為，絕大部分人采用的都是錯誤的消暑方法吧，不用擔心，從今天開始，一定要改掉錯誤消暑的方法，選擇健康科學的防暑降溫的方法。