很多時(shí)候?qū)＜視?huì)告訴你一些保健理念，但你未必真的能理解透徹。不信嗎？看看下面5種最常會(huì)被人誤解的觀念，你都占了幾個(gè)？

被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法

如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時(shí)，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。

被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式

患哮喘的人請(qǐng)不要相信這種說法，因?yàn)橛斡境刂械穆饶苷T發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進(jìn)游泳池。

被誤讀的理念之三：每天要喝夠8杯水

美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹·內(nèi)戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱，沒有一項(xiàng)研究能證明，達(dá)到平均健康水平的人每天應(yīng)飲用1.6升(約8杯)水。美國全國健康和營養(yǎng)調(diào)查顯示，人體近20%的水是通過食物攝人的。過量飲水會(huì)破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導(dǎo)致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經(jīng)足夠了。

被誤讀的理念之四：一旦發(fā)現(xiàn)血壓有些高，就覺得應(yīng)該降得越低越好

血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心臟病發(fā)作幾率或中風(fēng)幾率。但一項(xiàng)針對(duì)2.2萬冠心癇患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發(fā)作甚至死亡幾率增加1倍。

被誤讀的理念之五：完全從食物中攝取營養(yǎng)

對(duì)愛吃素的人來說，一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)只能通過服用營養(yǎng)添加劑來實(shí)現(xiàn)，比如維生素D和維生素B12！等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。

把失眠的郁悶翻過去

我們平時(shí)和朋友聊天的時(shí)候，一說到睡覺，十個(gè)人里有八個(gè)都會(huì)眉頭一皺，狠狠訴說有關(guān)睡覺的痛苦，要么睡不著，要么睡著了卻一有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，還有些人是只要一睡覺就做夢(mèng)，一晚上都在夢(mèng)里折騰，醒來以后就跟沒睡一樣，白天都是半睡半醒的狀態(tài)。“郁悶，最近失眠啊”成了很多人的口頭禪。

從醫(yī)學(xué)角度講失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)又稱其為不寐、不得眠或寐差等。

導(dǎo)致失眠的原因有很多。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，工作壓力大是失眠的最主要外因。尤其是年輕人，三十出頭，四十不到，不是要為買房子拼命，就是要養(yǎng)活一家老小。工作競(jìng)爭激烈，壓力很大，睜眼閉眼都在想事情。還有很多人一到晚上該睡覺了，就覺得內(nèi)心不安，總覺得睡覺把時(shí)間都浪費(fèi)了，不如少睡一會(huì)，多干點(diǎn)活，多看會(huì)書，久而久之，等發(fā)現(xiàn)身體變差，失眠多夢(mèng)的時(shí)候，已經(jīng)改不回去了。從身體內(nèi)在的原因來看，主要有兩方面。

一是痰濕血熱

現(xiàn)在人們的飲食大部分都是無肉不歡，請(qǐng)客吃飯、大魚大肉幾乎天天不斷，在體內(nèi)聚集，損傷脾胃，導(dǎo)致痰濕內(nèi)熱。大腦又是供血最充足，血液循環(huán)最活躍的地方，這些痰濕、血熱的病邪隨著身體循環(huán)很容易影響大腦，擾亂大腦對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)作用。

第二個(gè)是心脾兩虛

尤其是很多白領(lǐng)最容易出現(xiàn)心脾兩虛，大多數(shù)白領(lǐng)都是這個(gè)辦公室進(jìn)，那個(gè)辦公室出，整天見不到太陽，長年坐在電腦前辦公，勞心費(fèi)神。中醫(yī)講“久視傷血”、“精血暗耗”，說明一直盯著電腦過度用眼，思慮過多會(huì)損傷全身的氣血，以心脾兩臟最易受損。另外還有精血耗傷嚴(yán)重的人，失眠的同時(shí)會(huì)有五心煩熱、潮熱盜汗、經(jīng)常上火的表現(xiàn)，這就是出現(xiàn)了陰虛火旺的癥狀。

專家們指出，要改善失眠，首先應(yīng)調(diào)整心態(tài)，調(diào)整作息。雖然說讓現(xiàn)在的人們按時(shí)睡子午覺可能不太現(xiàn)實(shí)，但是夜晚的睡眠應(yīng)首先保證時(shí)間上的充足和規(guī)律，能做到到點(diǎn)就去睡覺。睡覺前放松心情、不想事情。這些郁是要失眠患者自己去慢慢改變的生活習(xí)慣。

藥物方面，竹茹、竹葉可以清熱化痰，桑葉、桑枝、枇杷葉能夠清熱涼血祛濕，鉤藤清熱祛風(fēng)，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，對(duì)睡眠有很大幫助。此外還有酸棗仁、夜交藤都是專治失眠的良藥。有失眠的人平時(shí)可用這些藥物泡水喝。當(dāng)然，到門診就醫(yī)，由專業(yè)的大夫來調(diào)理身體是最好的選擇。

結(jié)語：失眠怎么辦？你越為這個(gè)問題困擾你越睡不著！想要擺脫失眠，你得先調(diào)整好自己的心態(tài)和作息時(shí)間才行哦~(文章原載于《都市健康人》，作者：上古傳承、可可，刊期：2012.09，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。